性能力直接影響生育能力和夫妻生活，但合理的飲食也能有效提高性能力。先說吃什么增強性能力，
吃什么增強性能力
1.每天堅持喝適量的蜂蜜
蜂蜜不僅營養豐富，還含有性腺內分泌激素，具有明顯的激活性腺的生物活性。每天適當服用蜂蜜可以提高身體素質和性能力，特別是對于那些因體弱多病導致性功能下降的人，最好堅持服用蜂蜜制品。
2.有益元素：鋅
現代醫學檢查發現，男性精液中含有高濃度的鋅，能促進性器官的正常發育，保證男性性功能的正常發揮，缺鋅會導致性成熟延遲、性器官發育不全、性功能下降、精子減少等。此外，它還有助于提高人體的抗病能力。富含鋅的食物包括動物肝臟、豆類、堅果、海鮮等。
3.富含維生素和微量元素的食物
除了鋅，富含維生素B1、B2和B6的食物，如豆類、谷類和奶酪，富含鎂和錳等礦物質的食物，如牡蠣、堅果、菠菜和甜瓜，都是可以增強性功能的健康營養食品。
提高性能力四大原則
首先，補鋅是重點
鋅是一種微量元素，是全身酶的活性成分，有助于調節免疫系統，是正常生長極其重要的因素。但是，男性往往忽視鋅，根據調查，不到三分之一的男性達到鋅的標準。鋅可以從海鮮、瘦肉、粗糧和豆類中獲得，
第二，補鐵可以放松一點
不到1%的男性缺鐵；大多數男人不用擔心食物中的鐵含量；男人更不能承受鐵的超負荷；男性補鐵可以掩蓋內出血引起的缺鐵信號，
第三，正確對待蛋白質攝入
許多男人想發展肌肉，吃更多的蛋白質食物，事實上，大多數男人不需要額外的蛋白質，在適量的肉類、家禽、魚類或豆科植物中添加低脂乳制品是非常有益的。
第四，增加抗氧化劑的攝入量
抗氧化劑，尤其是維生素E，可以防止自由基破壞血管壁，從而防止膽固醇堵塞，因此有助于對抗心臟病和中風。粗糧堅果和植物油幾乎都含有維生素E，為了得到比日配給量更多的維生素E應該補充。吃水果和蔬菜也可以獲得其他抗氧化劑的好處，