男人的性能力一直是男女都關心的問題，如果男性的性能力差，在性生活中就不能滿足女性。女人抱怨，男人自責，自卑。所以性專家給你一些幫助提高男性性能力的方法，就是按摩增強你的性力量，
按摩提高性能力效果顯著
按摩腰骶部，坐在椅子上或者趴在床上，手指自然伸展，整個指掌貼在腰骶部，掌下壓力不宜過大。
上臂主動帶動手掌做直線來回摩擦，頻率為每分鐘100-120次，持續5分鐘左右，建議保暖，術中用力要穩，動作要均勻，呼吸要自然，憋氣，
按摩外生殖器，睡前躺在床上或靠在床頭，雙腿自然伸直并微微分開，雙手溫熱搓揉，用拇指、食指、中指輕輕捏兩側睪丸，
用拇指輕輕按摩，然后滑向兩側附睪，用手指輕輕扭動按摩，最后用一只手輕輕摩擦陰莖，直至陰莖膨脹，整個過程大約需要5分鐘。需要注意的是，按摩外生殖器時，手法宜輕不宜重，要把握輕、柔、緩、勻的原則，此外，附睪炎、尿道炎等生殖系統疾病患者不宜使用此手法。
腳底按摩，主要是用拇指在腳底手掌前的凹陷處推揉涌泉穴，按摩時以涌泉穴單向直線運動為主；或者拇指固定在涌泉穴上，
前臂主動擺動，帶動大拇指輕柔地擺動，推揉的頻率約為每分鐘120次。按摩腳的每一側2分鐘，
按摩小腹，主要指按摩肚臍與恥骨發際線之間的部位。按摩時，靠在床上或躺在床上，手掌自然伸展，貼在小腹中間。
以腕關節為中心，用前臂做有節奏的旋轉，動作要輕柔協調，頻率每分鐘120次左右，按摩5分鐘，
兩個運動輕松提高性能力
性肌肉活動的重要部位包括肩部(為了更好的擁抱)、腹部、臀部和腹股溝(性活動的主要部位)，那么如何鍛煉這些部位來提高性功能：
1.俯臥伸展
俯臥，身體盡量伸直，手臂向前伸直，頭微抬，手臂盡量向前伸，腳盡量向后伸，然后慢慢放松，
2.按摩補腎
(1)按腎俞穴
先按摩腳底涌泉穴，尤其是睡覺洗腳后，左右各81次按摩。其次，按腎俞穴(下背部)，按摩陰囊和小腹81次，一只手從陰囊下部向上按摩陰囊，另一只手從肚臍向下按摩，雙手相對按摩81次，一般經過上述按摩后陰莖能自然勃起，
(2)腹股溝按摩
如何鍛煉提高性功能
睡覺前，雙手放在兩側的腹股溝(大腿)上，
用手掌斜方向輕輕按摩36次，每周按摩幾次，對增強性欲，提高精力有一定作用，
(3)揉睪丸
手熱捏，先用右手捏住睪丸，使右側睪丸在手掌中，左側睪丸在拇指、食指、中指的肋面上，然后輕捏，向右轉30 ~ 50次，再輕捏按壓，也可以用搓的方式操作，即先用一只手收緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌將其置于星丸上，然后輕揉，以睪丸的微熱為度。這個方法也被稱為
(4)揉揉耳朵
早晨起床時，用指尖或耳朵兩側對耳輪等肋面輕揉，或按揉，以局部輕微腫脹疼痛為熱感程度。此法具有調和陰陽、疏通氣血、補腎固精的功效，各個年齡段的養生專家都提倡。
(5)爬腳和用力
取仰臥位，雙手放在膝蓋上，向延髓關節牽引，通過前面的橡膠窩線向上至頭部，雙手交叉，掌心向上，兩個腳蹬直，雙手從上往下直落下，雙手向前伸，上身向前彎曲，雙手移至心臟涌泉穴，雙腳直推，手腳反推，松手使身體恢復仰臥位形狀，如此反復10次，或量力而定，此法腰膝有力，
(6)莫吉神府
手掌放在同側腰部，自上而下來回揉搓2分鐘左右，或者雙手握拳，雙手后平面交替擊打腰部，力度適中，每種情況最好擊打100次左右。腰是腎之家，也叫“搓精之門”。具有補腎壯腰、益精通絡的功能，