男人的性能力一直是男女都關心的問題。如果男性的性能力差，在性生活中就不能滿足女性，女人抱怨，男人自責，自卑，所以性專家給你一些幫助提高男性性能力的方法，就是按摩提高你的性力量。
按摩提高性能力效果顯著
按摩腰骶，坐在椅子上，或者趴在床上。手指自然伸展，整個指掌貼在腰骶部，掌下壓力不宜過大。
上臂主動，帶動手掌做直線來回摩擦，頻率為每分鐘100-120次，持續5分鐘左右，保持溫暖為宜，操作時，動作要穩扎穩打，動作要均勻連續，呼吸要自然，不要憋氣。
按摩外生殖器，睡前躺在床上或靠在床頭，雙腿自然伸直并微微分開，雙手溫熱搓揉，用拇指、食指、中指輕輕捏兩側睪丸，
用拇指輕輕按摩，然后滑向兩側附睪，用手指輕輕扭動按摩，最后用一只手輕輕摩擦陰莖，以陰莖腫脹程度為準，整個過程大約需要5分鐘，需要注意的是，按摩外生殖器時，手法宜輕不宜重，要把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，附睪炎、尿道炎等生殖系統疾病患者不宜使用此技術。
腳底按摩，主要是用拇指在腳底手掌前的凹陷處推揉涌泉穴，按摩時以涌泉穴單向直線運動為主；或者拇指固定在涌泉穴上，
前臂主動擺動，帶動拇指輕輕擺動。推揉的頻率約為每分鐘120次，每側按摩2分鐘。
按摩小腹，主要指肚臍與恥骨發際線之間的按摩，按摩時，靠在床頭或仰臥，手掌自然伸展，貼在小腹中間，
以腕關節為中心，用前臂做有節奏的旋轉。動作要輕柔協調，頻率每分鐘120次左右，按摩5分鐘。
四步教男人延長性愛時間
放松你的神經
學會延遲射精的意義，不僅在于消除陰莖的緊張感，還在于消除身體其他部位的緊張感，即將性欲的概念擴展到性感溫柔，請記住：你必須保持放松，
巧妙運用深呼吸
有意識的深呼吸是最簡單也是最有效的緩解緊張的方法：事實上，很多男性在做愛時會有意識或無意識地克制自己不深呼吸。深呼吸是性興奮的標志，但有些男人會盡力正常呼吸以顯得平靜，請不要干擾你的呼吸，順其自然，幸運的是，請嘗試這種讓身體呼吸的方法：讓空氣吸入。一直到你的腳趾。如果你不能控制呼吸，請全身心地呼吸，通過這種呼吸，不僅可以避免早泄，還可以營造做愛的氛圍，讓性興奮延伸到你的全身，把性興奮傳播給你的妻子，提高她自身的性敏感。
C.激動的時候請呻吟
性興奮的時候，想呻吟，不妨毫無顧慮的呻吟，就會感受到自己是如何從緊張中放松下來的。有些男人覺得這種床上的做法有失丈夫的身份，因為他們想把自己演成沉默而有權勢的男人，或者是不想在妻子面前暴露自己的興奮，當然，也可能有表達不出這種情緒的場合，比如墻太薄，但如果不影響別人，請也這樣做，呼氣吸氣，發出性興奮的呻吟聲，然后就能意識到對自己是否有幫助，
不要太注意你的面部表情
有的男人在床上擺出一副面無表情的表情，表示自己很安靜，能克制自己。不幸的是，堅持這樣做的男性往往勃起消失：其實，他們不妨下意識地克制自己的表情，然后看看效果是否更好。
所以，不要以為“控制射精”很簡單，根據以往的經驗，初學者往往要花上幾個月的時間，所以一定要用心去理解。