男性在性生活中勃起，但不能長時間保持勃起，肯定會影響性生活質量，給男性朋友帶來很大的心理影響。要想防止這種情況發生，我們先來了解一下是什么原因導致了這個問題。
男性勃起不持久的3個原因
第一，勃起時間太短。精神問題：長期性行為過多、色情過度、手淫頻繁、情緒緊張、興奮導致皮質中樞興奮性增加，脊髓射精中樞興奮性也增加，導致勃起時間過短。
二、包皮過長、包莖等局部刺激：如果陰莖包皮過長，內褲過緊，會刺激龜頭，或者經常因為看色情小說、電影視訊引起短暫性興奮而出現勃起時間過短，
第三，勃起時間太短。器質性問題：一些器質性疾病容易導致勃起時間短的現象。男性長時間不能勃起的原因是什么？如尿道炎、前列腺炎、精囊炎等。這樣會降低射精中樞的興奮性，容易導致勃起時間短，或者增加陰莖系帶的敏感度。夫妻生活期間過度牽引也會導致勃起時間短。
陽痿的自我調養方法
(一)日常護理方法陽痿、早泄患者在日常生活中要做到以下幾點，
(1)性生活過度不可取，性生活過多往往會導致陽痿早泄，那些已經患有這種疾病的人應該“充電”，恢復正常的夫妻生活。
(2)避免過度疲勞和睡眠不足。健康人過度勞累、睡眠不足時也會出現陽痿早泄，因此陽痿早泄患者不宜過度勞累，應保持良好的睡眠，
(3)避免手淫。手淫會加重陽痿早泄，病后應停止手淫。
(2)心理護理方法主要是消除緊張情緒。有些患者擔心性交失敗，甚至產生恐懼，這是陽痿早泄的原因，對自己的性能力要有充分的信心，不要把偶爾的陰莖勃起、精子溢位、射精過快等當成陽痿早泄，不要有思想負擔。性交時集中思維往往可以提高性交成功率。
(3)飲食護理方法經常食用壯陽補腎食品，有利于改善陽痿早泄。這類食物包括狗肉、羊肉、麻雀、羊腎、牛鞭、動物內臟、核桃仁等，同時，我們必須戒煙戒酒，