眾所周知，在現代社會，每個男人在生活和工作上都承受著巨大的壓力，導致他的身體素質不斷下降。但是，很多男性并不太注重保健，慢慢地就無法滿足于“床上運動”了，夫妻之間的性生活不再和諧，以下是一些讓男人變得更持久的方法，希望對你有幫助。
1、控制興奮
性反應過程分為興奮期、持續期、高潮期和消退期四個階段。要變得更強更持久，關鍵在于認清整個性愛中的情緒波動過程，把自己興奮期的狀態分成1到10個等級，不要讓自己過于興奮。興奮度可以維持在7左右。
2、調節呼吸，減低“性壓”水平
告訴他在高潮到來之前，做一個緩慢而深呼吸，在心理上“關閉”激動的情緒，降低“性壓力”的水平。如果在性交過程中短時間重復這個程式，習慣性性交2 ~ 3分鐘就會延長2 ~ 3次。
3、性前吃雞蛋
雞蛋可以提供足夠的維生素B，維生素B是維持性欲和放松神經的重要營養素，一旦你感到焦慮或緊張，維生素B是你體內第一個耗盡的營養素。保持體內高水平的維生素B，不僅可以對壓力一笑置之，還可以幫助他在臥室里從容行動，減少焦慮的發生，
據說阿拉伯人在婚禮前幾天主要吃蔥炒雞蛋，印度醫生建議，做愛前多喝雞蛋牛奶蜂蜜煮成的米粥，婚宴前煎雞蛋的習俗也在中國流傳。
4、降低陰莖的敏感程度
更實用的方法是使用質量更高但質地更厚的避孕套，較厚的避孕套有助于降低陰莖頭的敏感性，另一種降低陰莖頭敏感度的方法是使用特殊的藥膏，用來使陰莖頭麻木，從而使陰莖更結實，性生活時間更長。這種藥膏可以在正規的性用品商店買到。
5、強“性”運動
加強鍛煉控制射精肌，當你中斷尿液流出或憋住尿液時，就能感覺到這些肌肉在哪里。然后采取“凱格爾運動”來鍛煉這些部位，即收縮臀部和盆底肌肉的運動，10秒后放松，重復幾次。
6、用冷水給陰囊降溫
做愛前，幫他用冷水(最好是冰水)打濕陰囊，使其收縮，注意不要弄濕他的陰莖，你會覺得他的硬度和持續時間在做愛的過程中有了顯著的提升，此外，暫停性交，取出陰莖1 ~ 2秒，男女雙方都會有更多期待感。
7、按壓尿道
當你在性交過程中發現身體反應過快，處于“過熱”狀態時，盡量按壓陰莖下部，給位于陰莖背部的尿道一些壓力。這樣做可以減少陰莖內的血液，從而抑制快速射精的欲望，