男性不育患者的朋友在臨床診治過程中，往往認為只有通過治療才能提高精子質量，事實上，加強體育鍛煉和合理的運動也有助于提高精子活力，
美國生殖協會主席多洛雷斯蘭姆說，“運動是健康生活方式的綜合體，有助于生殖和性健康。”Hajizadeh Maleki B等人發表在2013年7月的《美國男科雜志》上，分析了不同運動方式男性的精子，研究運動與精子質量的關系。共研究了161名男性，包括56名運動員(每周鍛煉4至5天)、52名喜歡鍛煉的人(每周鍛煉4至5小時)和53名不鍛煉的男性，結果顯示，偏愛運動的男性精子質量最好。日本山口大學部對215名男性進行了抽樣測驗，分為三組，分別給予高強度、中等強度和輕重量三種不同強度的運動，因此，中等強度運動組的男性精子活力最強，所謂的“中等強度運動”，應該是基于自己的身體素質。最簡單的方法就是跑步5分鐘，胸口后面開始出汗。這個速度是最適合你的中等強度運動，尤其是跑步、散步、騎腳踏車等20分鐘到60分鐘的有氧運動。美國最權威的兩個健康組織——美國心臟協會和美國運動醫學協會建議，美國成年人應保證每周至少有5天30分鐘的中等強度運動，中等強度的有氧運動可以是散步、慢跑或其他能顯著加快心律的運動。Gasinskinaj等人的研究表明，他們包括189名男性作為研究物件，并通過問卷調查研究了鍛煉時間、看電視時間和精子質量之間的關系。結果表明，每周運動時間15小時、少看電視的男性精子質量較高，
英國的奧爾德雷德等人從1987年1月開始收集了312名男性不育夫婦的生活方式，持續了18個月。除精子缺乏和地址改變外，對252例精液實驗室檢查結果進行分析，研究所活方式因素與男性生育能力之間的可能關系。結果表明，劇烈運動對睪丸功能有負面影響。劇烈運動時，由于能量消耗巨大，呼吸加深加速，身體對氧氣的需求無法滿足。葡萄糖在缺氧狀態下會發生無氧糖酵解，同時會產生大量乳酸等酸性代謝產物。這些酸性代謝產物隨血液循環進入睪丸后，會導致氧化應激，在精液中產生大量活性氧成分。
正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力，但當精液中的活性氧物種超過其抗氧化能力時，會對精子產生不利影響，研究表明，活性氧可以降低精子活力和精子反應能力，增加生精細胞凋亡，降低精子密度，精子質量受影響后，受孕概率會降低，嚴重者可能出現不孕。
總之，規律的體育鍛煉可以提高身體素質和整體健康，從而改變身體機能的一些內在變化，提高免疫功能，同時，運動可以改善“睪丸環境”，刺激精子的健康生成。運動可以選擇慢跑、軟式體操、健身操、游泳、一種中國傳統太極拳(太極拳)等等。適當的體育鍛煉也有助于提高身體素質，保證精子質量。缺乏體育鍛煉導致身體下降，降低精子質量，進而影響受孕成功率和質量。但是，過度運動也會影響精子。在你打算生孩子之前，最好保證你的運動量剛剛好，精子活力處于最佳狀態，這樣會更容易受孕成功。