電視上經常看到腎虛補腎保健品的廣告，但求人不如求己，補腎的成分在自然界有很多。妻子們可以用這些食材，稍加留意，做出美味的菜肴，從午餐到晚餐，默默幫助另一半解決這個問題，
男人腎虛癥狀有哪些？
癥狀一：打哈欠：哈欠連連，經久不止，
打哈欠是生活中經常遇到的一種生理現象，通常發生在身體疲勞入睡時，或者人在深度睡眠中醒來時，打哈欠在這種時候是正常的生理現象，不用擔心，但是如果不在乎時間，不累的時候反復打哈欠，會持續很久，可能說明你有腎虛的問題，要引起足夠的重視，
打哈欠引起的腎虛一般是腎陽虛，這些人除了打哈欠和疲勞外，還經常伴有面色蒼白、四肢冰冷、缺糧、腹脹、大便腹瀉、夜尿(或清尿)增多等癥狀。如果看舌頭，還可以發現舌淡、舌苔白、嘴唇藍等癥狀，
癥狀二：嘴里發咸：無緣無故地感覺口咸，
腎陰虛的人除了口咸外，還常伴有咽干、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠多夢等癥狀，如果你看看你的舌頭，你會發現它又紅又細，
腎陽虛者除口咸外，常伴有全身乏力、氣短、四肢冰冷、腰膝冷痛、雙腿無力、夜間尿頻等。如果你看你的舌頭，你會發現舌頭又輕又胖，舌頭的邊緣有齒痕，
癥狀三：無故地出現恐懼的感覺，
這里的“害怕”和“驚訝”是不同的。驚喜是你事先不知道，突然被嚇到了，恐懼俗稱膽怯，我提前知道了，就是害怕，腎虛引起的恐懼，通常伴有神志不清、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可作為判斷的參考，
腎陰虧虛者，伴有手腳發熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀。如果看舌頭，會發現舌紅，舌苔少而干，腎陽虛者還伴有畏寒、四肢冰冷、疲勞乏力等癥狀，如果你看看你的舌頭，你也會發現它又嫩又白，
男性腎虧吃什么好？
芝麻：甘平有滋補肝腎、潤五臟的作用，比如《本草經疏》曾記載：“芝麻味平和，不冷不熱，也是滋補肝腎的好谷。”特別是腎虛的人腰酸腿軟，頭暈耳鳴，頭發干枯，頭發早白，大便干燥，最適合食用。
小米：又名小米、蝎子，能補腎氣，《名醫別錄》和《滇南本草》都說“小米養腎氣，”李明時政還說：“小米、谷精腎、腎臟病都要吃，粥要益丹田，補虛。”
豇豆：又名米豆、長豆，性溫和，味甘，能補腎健脾，除脾虛外，也適用于腎虛者，對于因口渴、遺精、白濁或小便頻數而帶下的女性，效果最佳。《本草綱目》曾記載：“豇豆能益氣補腎健胃，生精，”《四川中藥志》還說可以“滋陰補腎，健脾胃，治白帶濁，腎虛遺精。”
牛骨髓有潤肺、補腎、養髓的作用，《本草綱目》說可以“潤肺補腎，提亮肌肉，討好面”，特別適合腎虛精瘦的人。