腎臟是人體的內部器官之一，對我們的健康起著決定性的作用，保持健康的關鍵是滋養腎臟，但是，在我們的生活中，男人的一些小習慣，其實就是傷害腎臟和身體的“幕后殺手”！哪些不良習慣會導致腎虛？
男人傷腎的四大惡習
1.憋尿：憋尿的習慣是很多人都會有的尷尬問題，但是，憋著尿對男性危害極大。因為憋尿會導致尿液在膀胱停留時間過長，容易滋生細菌，最后，當你排泄尿液時，這些細菌會通過輸尿管逆行到腎臟，引起尿路細菌感染，造成腎臟疾病、急慢性前列腺炎等重大危害，
2.少喝水：水是保證生命體征的基礎，長期不喝水會導致尿量減少，增加尿液中攜帶的致癌物質和毒素的濃度，對人體的攻擊性更強，容易導致腎結石等疾病，
3.壓力：作為一個家庭的支柱，男性的社會責任和家庭責任無形中給他們帶來了壓力，而且隨著社會節奏的加快，很多男性總會感到疲憊，容易處于抑郁和焦慮的狀態，久而久之會對腎臟和身體造成傷害，給男性帶來很大的健康風險。
4.喝濃茶：很多男人都有喝茶的習慣，但喝濃茶對男人的危害不可低估，濃茶中含有咖啡因，茶水中茶堿濃度過高，容易使中樞神經系統興奮，可引起胃蠕動加快，增加腎臟負擔，長此以往，各種腎臟疾病都會發生，
護腎關鍵在日常
如何保養腎臟？大家都要注意腎陰水的保養，除了適當的用藥，日常保養更為關鍵。
性生活要適度，不要勉強，不要放縱。
充足的睡眠也是恢復生機和活力的重要保證，上班再緊張，家里的煩惱也會更多，該睡覺的時候也要按時休息，
飲食：身體虛弱、疲勞時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良的人多喝優格，多吃山楂；吃韭菜、海參、人參、烏雞、鴿子等，保護腎臟，
經常腰部活動，這些鍛煉可以強身健體，補腎，還可以多做按摩刺激腳部。中醫認為，你腳上的涌泉穴是濁點下降的地方，經常按摩涌泉穴，益精益腎，強身健體，防止早衰，舒肝明目，清咽定心，促進睡眠和食欲。