性是夫妻之間最好的溝通方式，幸福的婚姻需要性作為支撐，但是生活中一些不經意的習慣會降低你的性欲，比如經常吸煙、酗酒、長期熬夜等。下面的小系列會講一些導致性降溫的習慣，市里幾乎所有人都有這樣的問題。希望大家看完之后指正！
導致性愛降溫的幾個習慣
1、睡眠不足，
睡眠不足是一種主要的公共衛生流行病，一項研究發現，睡眠不足不僅會導致疲勞和疲勞，還會對男女之間的性行為產生負面影響，
建議：最佳睡眠時間為每晚7-9小時，其中應保持5-7小時的深度睡眠。
2、忽視健身，
有氧代謝、耐力、力量、柔韌性等身體素質是良好性愛的必要前提，積極健身，增強體質，有利于提高心率，促進血液循環，這些都有利于刺激器官，提高性生活質量。
建議：每天散步30分鐘，或者每天練習瑜伽等運動，有利于改善性生活。
3、將工作帶進臥室，
臥室應該是睡覺和做愛的天堂，在臥室里做其他事情會導致注意力分散，不僅影響睡眠質量，還會損害夫妻生活，
建議：不要把工作帶進臥室，不要在床上用筆記本電腦處理工作。關掉電腦、電視、行動電話，清理臥室雜物，保持臥室干凈溫暖。
4、缺乏某些營養。
均衡飲食有助于保證與維持性功能密切相關的維生素和微量元素的攝入，
建議：鋅對男性的性健康非常重要，牡蠣等食物是鋅的良好食物來源。鮭魚、雞肉、鮪魚等食物富含B族維生素，有利于身體產生能量，促進血液流動，對促進男女性活動有重要作用，
巧用小技巧提高性生活質量
1、延長前戲，
在性方面，男女性興奮有“時間差”，這時，接吻、愛撫、溫暖的情感交流等前戲時間要長一些，有利于夫妻性生活的同步，也更有利于延長親密時間，
2、戴安全套，
避孕套可以幫助預防性傳播疾病，防止意外懷孕，減少雙方對性的擔憂。很多男性抱怨戴避孕套會減少刺激和摩擦，相反，它可以延長性愛時間，讓伴侶幫自己穿上，把這個過程當成美好的前戲。
3、變換性愛姿勢，
改變性感的愛情會給性增添新鮮感，延長性時間。側臥、上坐等。可以延長時間，因為男性用力較少，肌肉放松，所以女性會得到更多的快感。
4、轉移焦點，
在性愛過程中，雙方都不要只專注于高潮，而應該忘記感情，專注于伴侶的快感，讓對方更多地體驗性快感，讓自己享受更長的時間，
5、使用潤滑劑，
潤滑劑解決了干燥帶來的心理壓力，讓人更投入。有些潤滑劑還含有延遲凝膠，可以幫助雙方增加時間，特別是防止男性快速射精，