如今，性的概念變得更加開放，許多人開始關注性的質量。有些人會買一些保健品，其實食物補充才是王道！這里有一些強烈而精致的食物可以提高你的“性”興趣，經常吃一些可能會改變你的現狀，
多吃3大食物吃出“性福”
1、蜂蜜
專家的話：蜂蜜能被身體迅速吸收，發揮功效，既能補充精液的不足，又能徹底消除疲勞，可以說是床頭必備的補充食品，但不適合糖尿病患者使用蜂蜜。
如何吃：最好是直接吃，或者用水服用。
2、麻雀肉
專家的話：中醫一直認為，麻雀肉補氣壯陽，暖腰暖膝。冬天吃麻雀肉可以治療不孕癥，年老體弱者吃可以益精治虛。
怎么吃：先把麻雀的嘴和翅膀去掉，洗凈，瀝干水分，去腥，用蒜汁酒泡一會兒，然后文火熱油炸，再低溫炸至金黃撈出。麻雀取出后，應立即與大蒜等配料混合，從頭部食用，以保證滿意的效果，
3、銀杏
專家的話：銀杏是公認的最有效、最著名的強力精制食品，但是一次吃太多是有害的，一天最多可以吃5片，
吃法：將堅硬的皮剝開，留下薄薄的皮，將銀杏放入鍋中，加水，然后加入少許鹽，邊煮邊攪拌，當水即將沸騰時，薄薄的皮自然脫落，加入少許水，將薄薄的皮剝開后再食用，
提升男性的性能力的運動：跑步
性欲年輕5歲
運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些能使手臂和腰腹部運動的耐力運動最能提高性素質，最典型的是慢跑，它能提高66%的人的性素質，美國一項為期10年的“馬薩諸塞州男性衰老”研究也發現，久坐的男性ed比例最高，即使每天只步行或慢跑20-30分鐘，也會在一定程度上逆轉ED。與不運動的人相比，每周跑步超過3小時的人患ed的風險會降低30%左右，性能力會年輕2-5歲，
美國科羅拉多州立大學部運動生理學系進行的一項調查發現，喜歡跑步的人性生活更多。其他研究表明，長跑運動員不僅外表更有吸引力，而且在實際性生活中也更和諧，原因是跑步對性生活有以下好處：一是使骨盆肌肉和陰道附近的肌肉收縮，加快血液流動，對觸摸敏感，從而提高性愛質量；其次，能有效改善陰道肌肉和會陰肌肉的緊張度，促進性愛的快感；第三，它可以增強腹部和臀部的肌肉彈性，使人更有吸引力，第四，它能在體內產生內啡肽，有助于改善情緒，增強性興奮。
茍波提醒，有研究表明，適度的運動可以提高人體的性激素，尤其是男性的睪酮含量，但不要過度。比如連續運動不要超過2小時，否則會適得其反，他建議，除了跑步，多做踢腿捏腿、仰臥起坐等運動，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多的性快感，尤其是多做提臀運動，有意識的收緊大腿肌肉，可以達到更好的效果，也可以在生活中練習，大小便時咬緊牙關，自覺收縮大腿和臀部肌肉。