眾所周知，腎虛是一種常見病，危害人們的健康，影響家庭的幸福與和諧，那么男人腎虛該吃什么呢？補腎的食物有哪些？這里介紹一些補腎的食物，給你一些假設的指導，
常吃6大食物可以補腎
1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，具有良好的抗衰老和降血壓作用，黑豆中豐富的粗纖維有助于消化，防止便秘，黑豆性甘，具有活血、清熱解毒、養血補血等功能。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種必需氨基酸，在維生素的作用下，可以加速人體的新陳代謝，多吃黑芝麻可以預防貧血，激活腦細胞。黑芝麻還可以治療肝腎虛弱引起的頭暈、肢體疲勞，
3、阿膠
阿膠能促進健康人淋巴細胞的轉化，通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠補血養血、滋陰潤燥的功效不容忽視，
4、當歸
當歸含有多種藥用成分，如正丁烯內酯、煙酸等，當歸能改善腎功能，減少腎損害，對促進腎小管疾病，保護腎臟有很好的作用，
5、百合
百合的品種很多，大部分都可以作為蔬菜食用，百合略冷，扁平，中藥常用于清火、潤肺、安神。百合含有多種生物堿，對預防白細胞減少和提高人體免疫力非常有效，
6、何首烏
何首烏。通過降低動物腦和肝組織中的丙二醛含量，具有良好的抗衰老作用，其次，何首烏，能提高非特異性免疫功能，降低血脂，這也是大眾公認的，
補腎壯陽的食療方
雙鞭壯陽湯
原料：枸杞10克、菟絲子10克、肉蓯蓉6克、牛鞭100克、狗鞭10克、羊肉100克、母雞50克、花椒、老姜、料酒、味精、豬油、鹽。
制作：
(1)加水使牛鞭膨脹，去掉表皮，沿尿道裂成兩截，用清水洗凈，用冷水漂白30分鐘，用油砂油炸，用溫水浸泡30分鐘左右，刷干凈；羊肉洗凈，然后放入沸水鍋中去血，用冷水沖洗備用，
(2)將牛鞭、狗鞭、羊肉放入鋁鍋內，加入清水煮沸，去除浮沫，加入花椒、老姜、料酒母雞；再次煮沸后，用文火慢燉，等到了六成熟的時候，用干凈的白布過濾掉湯中的辣椒和老姜，將菟絲子、肉蓯蓉、枸杞裝入紗布袋中，放入湯中，繼續文火慢燉，等牛鞭、狗鞭酥爛的時候，取出藥袋，取出牛鞭、狗鞭、羊肉、雞肉，將牛鞭切成3.3厘米長的長條，
服務方式：吃肉喝湯，可以當一桌，也可以單餐。