性不僅讓男女欣喜若狂，其實性本身就是一項運動，每一個動作都影響著你的身體，燃燒著你體內的脂肪和熱情。
性愛是最美妙的瘦身運動
1、男上位
90%以上的情侶選擇這種性感的戀愛，涉及拉伸、拱起、收緊，可以很好的鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌、三頭肌。女性平躺時，還可以拉伸背部肌肉，拱起，收緊腹肌，她還可以在做愛時抬起來親吻愛人的嘴唇或脖子，保持這個姿勢半分鐘可以加強腰腹。新德里的性專家思維嘉治博士說，男性處于上位時，手臂和肩膀承受的壓力更大，肘部和膝蓋得到最大程度的平衡，所以肌肉得到拉伸。
2、女上位
嘉治博士說，女性除了更容易達到高潮外，還可以有效鍛煉腹肌和下背部肌肉，女性主動，對手臂肌肉要求更高，男方可以充分利用二頭肌，抱緊女方手臂保持平衡，女性保持一定時間的上體位，可以最大限度的鍛煉女性的二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌，男性的向上運動可以鍛煉腰部肌肉，
3、對坐式
坐姿，即男女相對而坐，女人把腳纏在男人的腰上，這個姿勢可以有效拉伸小腿肌肉，因為雙方都需要保持穩定的坐姿，有一定的力量來完成性交，所以對體內的很多肌肉群都有較高的要求。印度性學家普斯卡古普塔(Puska Gupta)博士說，這個職位比男性要求更高，鍛煉效果更好，
4、靠墻式
靠墻站立可以增強快感，這種融合可以有效鍛煉股四頭肌(大腿前肌)和腰肌，男的微微前傾，女的背部可以適當彎曲。古普塔博士說，靠墻站立需要雙方更多的體力。另外，為了保持一定的高度和角度，會拉伸兩側的大腿和腿部肌肉，另外，實施體位時，男方完全可以把女方托起，會在激情中消耗更多熱量。
5、扛腿式
所謂“抬腿位”，就是女方把腿舉在男方肩膀上，這種融合可以極大地激發男性的戰斗力，同時拉伸女性的腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉。嘉吉醫生說，這個姿勢是理想的有氧運動，相當于30分鐘的健身房運動，
6、蹲伏彎腰式
除了有規律的性愛，坐、彎、蹲可以延長前戲時間，比健身房鍛煉更有優勢。因為這種姿勢需要大量的彎曲和卷曲動作，所以可以很好地鍛煉脊柱肌肉和大腿內側肌肉，坐著或者彎腰可以鍛煉腹肌，讓身體更加勻稱。
讓男人性福的N條訣竅
1.少吃、多記、少消耗卡路里，有助于降低炎癥的發生率，從而導致人的認知能力下降，每日熱量攝入最好減少30%，比如你一天攝入2500卡路里，最好減掉750卡路里。
2.經常用剃須刀刮胡子的男人看起來比沒刮胡子的男人年輕5.5歲，剃須會刺激面部膠原蛋白的產生，使皮膚更加光滑。
3.多睡覺不老，長期睡眠不足會加速面部衰老，因為睡眠時眼球快速轉動可以鍛煉眼睛周圍的肌肉，睡眠不足，眼睛周圍的肌肉就會萎縮，留下黑眼圈。
4.每周定期運動3小時，有一定強度，能讓人感覺年輕10歲，
5.心跳慢壽命長一個人的平均壽命是30億次心跳，如果能減慢心跳的次數，就能延長壽命，
6.訓練大腦做“腦筋急轉彎”等腦部訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力，
7.除了眼紋之外，維生素A新的研究發現，維生素A有助于產生新的膠原蛋白，并具有良好的除皺效果，
多吃菠菜，長肌肉，男性肌肉發達，看起來更年輕，吃菠菜可以促進蛋白質合成，幫助肌肉生長。另外，吃菠菜可以預防骨質疏松。