到了生理期，每個女人又愛又恨，陪伴女人半輩子，對于女性來說，生理期是一個不可避免的問題，但是只要在那段時間內正確的做好保健，對女性的好處是很大的，所以我們一起來學習吧。
經期忌吃的食物：
1.朱古力：朱古力會讓你情緒失控。朱古力會造成更多的情緒不穩定和糖癮，除了增加體重，還會增加對維生素B的需求，同時糖會消耗體內的維生素B和礦物質，讓人愛吃含糖的食物，愛吃含糖量高的甜食，不僅不能改善月經不調的癥狀，還可能因為血糖不穩定而影響體內激素的平衡，加重不舒服的感覺，
2.花椒、丁香、花椒：經期要吃清淡、扁平、有營養的物質，不要吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管舒張，引起月經過早、月經過多，花椒、丁香、花椒都是調料，正常烹飪時，放一些食物，使菜肴的味道更好。但女性在經期不宜食用這些辛辣刺激性食物，否則容易導致痛經、月經過多等疾病，
3.蟹：性涼，清熱涼血，散瘀。女性在月經期間，應避免吃寒涼的東西，尤其是痛經感冒者。
4.蝸牛：性涼，能清熱。經期忌吃蝸牛等涼的東西，
5.梨：經期忌多吃生梨。
6.柿子：柿子含有鞣酸，容易與鐵結合，阻礙人體對食物中鐵的攝入。因為女性經期失血過多，需要補鐵，所以不要吃柿子，
經期養生的誤區：
誤區一：甜食可以緩解痛經
很多女生會在經期買一些朱古力、蛋糕等甜品，因為聽說過經期吃甜食可以緩解痛經，但是這個說法是錯誤的，
正解：研究表明，吃含糖量高的甜食，可以使血糖迅速升高，有穩定情緒的作用，但是血糖一旦下降，就會造成更大的落差，情緒容易不穩定。尤其是朱古力，女性在經期吃朱古力過多會加重經期煩躁和乳房疼痛，吃甜食過多會導致血糖不穩定，加重經期各種不適，
誤區二：經期不能喝茶
一般來說，經血消耗了體內大量的鐵，而茶中含有高達50%的單寧酸，阻礙了我們腸道粘膜對鐵的吸收，大大降低了鐵的吸收程度，所以容易與食糜中的鐵或腸道補血中的鐵石沉淀。
正解：不是所有茶都不能喝，但濃茶、涼茶如菊花茶盡量不要喝，但可以喝甜微苦、性溫的玫瑰花茶，有理氣解郁、活血化瘀、調經止痛的功效。月經期間喝玫瑰花茶不僅可以改善你的壞心情，還能給你一個好臉色，對于痛經比較嚴重的朋友，除了喝玫瑰花茶，痛經發生時也可以用200克鮮玫瑰，熬湯濃縮成稀糊狀，鋪上四層紗布，趁熱敷在肚臍上，用膠帶固定，每天換藥一次，
需要注意的是，玫瑰花不宜用茶浸泡，因為茶中含有大量的單寧酸，會影響玫瑰花的疏肝解郁功效，另外，因為玫瑰花活血化瘀，所以月經量過多的朋友最好不要在經期喝玫瑰花茶，
誤區三：經期拉肚子正常
有些女性在月經期間會腹瀉，因為它的普遍性，很多人理所當然的認為這是正常的，
正解：其實這是月經人生綜合癥的表現之一。中醫認為這與胃粘膜的修復功能有關，月經腹瀉會影響腸胃，不容忽視，日常生活中要注意調理，主要調節經前期自主神經功能，避免自主神經紊亂引起的內臟功能障礙，此外，為了保持健康的生活
由于經期經血散失，需要充足的營養；飲食宜清淡溫和，易消化，不宜暴飲暴食和寒冷，因寒冷而凝血，易引起痛經、月經過多或突然中斷等，不要過量食用辛辣、芳香、干燥和有害的食物，以減少子宮出血，多喝開水，多吃水果蔬菜，保持大便通暢，
經期養生基本原則：
經期保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不洗澡不坐浴，也要洗澡；衛生棉和紙要柔軟干凈，最好高壓消毒(市售)；月經帶和內衣要勤換勤洗，減少外陰和大腿內側血漬的刺激，洗完之后要水煮曬干備用；經期墊要用紗布和衛生紙消毒，排便后要前后擦拭，防止污物進入陰道引起陰道炎或子宮炎癥，
飲食有節
情緒例外是重要的致病因素之一，精神情緒對月經的影響尤為明顯。所以月經期間一定要保持心情穩定和珍妮弗，避免不良刺激，防止月經不調，
清潔衛生
經期可以照常工作學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減少背部疼痛和小腹不適。但應避免重體力勞動和劇烈運動，因為過度勞累會引起盆腔過度充血，引起月經過多、月經延長、腹痛、腰酸等，并保證充足的睡眠以保持充沛的精力，
調節情志
經期子宮內膜剝離出血，宮腔內有新鮮創口，子宮口微開，使陰道酸度降低，抵御病菌的能力大大降低。這個時候做愛很容易引起生殖器官發炎，帶入細菌。如果輸卵管發炎粘連，也會導致不孕。還能引起月經延長，甚至崩漏，因此，女性和女孩在月經期間應禁止性交，以防止感染，
女性的經期是一個特殊的生理時期，身體會發生一定的變化，比如免疫力下降、情緒波動、易怒、焦慮等，所以，希望以上的保健方法能給你帶來一些用處，好好呵護你的身體。