男人對自己的性能力要求極高，都想給老婆最好的性生活，但是很多人的“小哥哥”到時候都很軟弱，那要怎么做才能提高自己的性能力呢？
如何讓男人的小弟弟挺起來
1、利用淋浴進行“陰莖按摩”
洗澡時，最好用淋浴進行陰莖按摩。所謂‘淋浴按摩’，就是用淋浴頭在陰莖根部周圍淋上溫水，對恢復睪丸‘能量’有極好的效果。
勃起和肩痛一樣，使支撐陰莖的韌帶和神經非常疲勞，勃起時間越長，疲勞越重，當然，就像肩痛需要按摩一樣，做愛后，按摩刺激陰莖根部的韌帶、神經和腹股溝管，可以改善血液循環，盡快恢復睪丸和陰莖的疲勞，
不僅腹股溝有許多重要的穴位，而且小腹、肚臍周圍和腹股溝下部也有許多重要穴位，用淋浴對這些部位進行充分加熱更有效，不同于在浴缸中浸泡，因為淋浴可以對穴位進行集中加熱和刺激，當然淋浴的水壓更好。
2、采用“陰莖指壓法”強化性能力
像上一段介紹的陰莖按摩法，如果經常用陰莖指壓法按摩陰莖，可以有效提高性能力。指壓的操作很簡單，就是用手指反復抓捏陰莖，可以增強陰莖神經和血管的激活。就像在寒冷的天氣里反復搓手或握拳，可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖。
用手反復抓捏陰莖會導致陰莖勃起，不用擔心陰莖勃起，可以繼續按摩，早晚床上按摩，作為性交前性愛撫的一部分，更有助于建立友好積極的環境，
如果能配合上面提到的‘風冷’或者‘冷熱水交替’的運動方式按摩陰莖指壓，可以一舉兩得，堅持不懈很重要，
3、手指刺激運動有強精壯陽之效
強精壯陽最重要的一點是改善全身特別是下半身的血液循環，一旦血液循環不好，體內某處就會出現淤血，導致人體精力和耐力下降。因此，需要采取各種措施適當刺激人體，使體內代謝活躍，改善血液循環，
方法之一是刺激食指，該方法具有不受場合時間限制等優點，實施非常方便。
比如早晚上下班時，用食指鉤住車內扶手或戒指；或者在業余時間，雙手食指反復勾拉；或者用傘柄或高爾夫球桿按摩食指；簡單的方法是用食指鉤住木棍或竹竿，上身左右旋轉，
這是因為食指是人體經絡‘大腸經’的通道，食指的尖端是‘商鞅’的穴位，從醫學角度來說，刺激這個經絡上的穴位，有明顯的固精壯陽的作用，可以保持旺盛的性生活。因為方法簡單便宜，不受時間地點限制，所以勸你試試。
男性吃什么能提高性能力
最強的：印度咖喱
香料是天然的春藥，有醉人的效果，辣椒刺激身體的血液循環，芥末刺激性腺，等等，品種多到聞所未聞！印度咖喱是一口品嘗春藥香料的首選，其配料包括姜黃粉、胡蘿卜、芥末、紅辣椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、梅子葉等十多種香料，其中壯陽程度最強，
大多數男人：牡蠣
光滑的牡蠣帶來微妙的味道，其中含有高濃度的鋅。這種物質被證明對雄性激素睪酮的產生非常有幫助，其實越吃越男人，
最陶醉的：朱古力
越正點的朱古力含有的可可粉越高，而可可粉含有咖啡因，有提神醒腦的作用。除此之外，它的抗抑郁作用還會產生服用興奮劑等“副作用”，增加人體的性刺激。
另外，
起源于墨西哥，1523年探險家將其帶回歐洲，因為當時番茄是黃色的，義大利人稱之為“金蘋果”，當時有人認為番茄有很強的壯陽作用，甚至假設夏娃在伊甸園給亞當的禁果其實是番茄，早年美國人一直把番茄當作壯陽藥，禁止傳教士使用，