男人想要更耐穿，身體素質一定要更好。這是重要的基礎。如果他們身體素質不好，什么都不能持久，另外，一定要有一些經驗，有經驗的人會控制自己的節奏。那么，男性如何快速提高性能力呢？
快速提高性能力有竅門
1.用熱水和冷水交替洗澡，最好在一定的室內溫度下，以防感冒。在浴缸里充分加溫后，走出浴缸，將冷水涂在陰部，等待3分鐘左右，陰莖和陰囊收縮后再回到浴缸里，重復3-5次。
2.只穿純棉內衣，保持低溫
眾所周知，滌綸纖維可以暫時抑制精子的產生，滌綸內衣的靜電場很容易導致孕婦體內孕酮水平下降，從而導致流產。滌綸還能在陰莖組織產生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿滌綸內衣的人性功能減退，
所以只穿純棉內衣是明智的，睪丸的特性需要低溫環境，否則會直接影響睪丸內精子的形成，對生殖能力產生負面影響，這種損傷與高溫和時間成正比，保持睪丸溫度低于體溫非常重要。平時最好打開空棉制成的內衣，露出陰囊，透氣涼爽，恢復陰囊的自然伸縮功能，促進雄性激素的分泌，還能使男性精力充沛，中年后性功能增強。
3.睡前按壓肚臍強肝強腎
肚臍是中醫針灸中的神闕穴，中醫認為，性功能下降主要是肝腎功能衰弱所致。灸肚臍(神闕穴)可以加強這兩個器官的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。所以建議男性每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。
當然，也可以用“熏灸法”，即將點燃的香煙移近肚臍，感覺有灼燒感時，迅速抽走，如此反復10次。
4.業余時間的“猥瑣”美女
閑暇時或下班后閉眼打坐時，我們在想什么？想象一下和一個美女或者一個你非常想念的女人做愛，甚至可以想象一下具體的細節，雖然這種白日夢是虛構的，但它確實能加強你體內雄性激素的分泌，使你的性相關器官得到一點鍛煉，大大提高你對性的敏感度，
此外，從中醫角度來看，以下食物對改善男性性功能也是有效的。
男人多吃這些食物可以提高性能力
1.牛羊睪丸含有雄性激素，民間常用于壯陽，治療陽瘺、早泄等性功能障礙，但是含膽固醇多了會加重動脈粥樣硬化，所以中年以上的男性，特別是高血壓、冠心病的，還有膽石癥、前列腺肥大的都不適合吃，
2、韭菜和蔥，中醫認為有‘陽’的作用，適用于陽瘺、遺精等腎陽虛患者。特別是洋蔥中含有的大蒜素在體內被氧化，具有興奮作用，能刺激內臟平滑肌收縮，促進內分泌腺產生雄激素，
3.公雞含有大量的維生素E和雄激素，可以增強性功能。常與肉蓯蓉同燉，可治療腎陽虛所致的陽瘺、早泄，
4.中醫認為麻雀和麻雀蛋有‘壯陽’作用。公鴿富含氨基酸、牙齦、鈣和雄性激素，也是增強性功能的全身性強力食品，可與枸杞、肉蓯蓉同蒸或同燉，可治療腎虛引起的各種性功能障礙，
5.有些昆蟲富含蛋白質，具有補腎壯陽的作用，蠶蛹是其中最好的，每100克含蛋白質52克，高于雞、魚、肉、蛋，含18種氨基酸。是一種優質蛋白質，容易被人體消化吸收，蠶腎也富含鈣質