現在很多女性為了避孕效果好，經常采取緊急避孕。專家表示，長期服用緊急避孕藥會對身體造成很大傷害，如陰道出血、月經過少、體重增加、面色暗淡。吃避孕藥的同時如何保護自己的健康？然后需要補充營養，
1、維生素C——多吃檸檬、草莓、酸棗
避孕藥中的雌激素會降低血液中維生素C的濃度，從而導致血栓栓塞性疾病，特別是對于一些長期服用避孕藥的女性，
所以平時一定要注意補充維生素C。豆芽、檸檬、草莓、酸棗、紅棗、鮮柿子椒、山楂、蕃茄、柳丁、白菜等食物富含維生素C，可適量食用，
2、維生素B6——多吃肉類、乳類、蛋類
有些女性在第一次服用避孕藥后會出現惡心、嘔吐、頭暈、嗜睡等早孕現象，這個時候就不用擔心服用維生素b6來緩解癥狀了，有的女性長期服用避孕藥也會引起神經系統功能障礙等問題，這是由于避孕藥中含有的雌激素增加了肝臟中色氨酸的代謝，所以此時也有必要服用維生素b6。
因為是色氨酸代謝中的輔酶成分，缺乏維生素b6會阻礙色氨酸代謝，引起神經問題，日常生活中含維生素b6較多的食物有肉類、牛奶、雞蛋、蔬菜、麥芽、肝臟、花生、酵母、葵花籽、香蕉、米糠等，
3、鐵——多吃紅棗、海帶、黑木耳
部分女性服用避孕藥后會出現陰道出血，長時間不可避免會出現貧血。因此，這種情況的女性最好多吃含鐵食物，如黑木耳、海帶、發菜、紫菜、蘑菇等，
4、葉酸與維生素b12——多吃魚、蟹、蛋黃
很多女性在長期服用避孕藥后通常會出現葉酸性貧血。原因是服用避孕藥可以抑制十二指腸粘膜中的葉酸結合酶，而這種酶一定不參與我們腸道吸收葉酸的過程，
所以為了預防貧血，一些含有葉酸和維生素b12的食物是絕對不可缺少的。常見的食物有動物內臟、貝類、奶粉、魚、蟹、蛋黃、綠葉蔬菜、肉類、豆類、水果等。
5、維生素b2——多吃豆類、蔬菜、乳類
另一種營養元素是維生素b2，如果缺乏這種營養素，就會導致口腔炎、舌炎或結膜炎、脂溢性皮炎等問題。
因此，避免這些問題的最好方法是多吃含有維生素b2的食物，如動物內臟、豆類、蔬菜、硬殼(花生、葵花籽等)。)，雞蛋，牛奶等等。