男人的性能力和他的自尊自信有關，也和夫妻關系、感情和諧有關。所以，提高性能力是每個男人追求的目標。這里有一些可以提高性能力的簡單練習，可以在家做。
1、走路
美國的一項研究發現，每天走2萬步以上的人，顯然比走得少的人對性生活更滿意。對于男性來說，勃起神經與下體的運動神經密切相關。堅持散步，尤其是快走，可以鍛煉下半身的肌肉，從而增強性能力。對于女性來說，走路時會有一定程度的胯部扭動，有助于塑身，也可以鍛煉會陰肌肉，
2、伸懶腰打哈欠
健康專家指出，打哈欠會產生一種叫做一氧化氮的物質，這種物質可以控制呼吸，并在進入大腦時向陰莖輸送必要的能量。據了解，早上起床時，身體還處于半睡眠狀態，打哈欠，加上一些肢體動作，可以讓一氧化氮更順利地到達陰莖，
3、腹肌鍛煉
強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件，通常可以通過適當鍛煉腹肌來提高性能力。實用方法：仰臥，屈膝，雙臂交叉抱胸或扣在脖子后面作為支撐，慢慢抬起頭和肩，使其離地面20 cm，
4、提肛運動
提肛運動有助于男性勃起，是提高男性性能力最直接有效的方式！男性經常做提肛運動，可以給女性伴侶更強烈的刺激和享受。練習：將肛門向上提，然后放松，再向上提，反復做站立、坐著、行走等動作，每次做提肛運動50次左右，持續5-10分鐘，