許多保健專家建議我們養成裸睡的習慣，因為裸睡可以減少我們的身體約束。裸睡雖然有一些優點，但不可能隨時隨地裸睡，如果不多加注意，也會造成一些健康問題。那么，什么情況下可以裸睡呢？裸睡有什么好處和注意事項？接下來，讓我們一起深入了解一下。
裸睡的好處有哪些？
裸睡有無拘無束的自由快感，有利于增強皮膚腺體和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生，有利于神經的調節，有利于適應性和免疫力的增強。
裸睡對治療緊張性疾病非常有效，尤其是腹部內臟神經系統的緊張感可以很容易消除，還可以促進血液循環，在很大程度上改善慢性便秘、慢性腹瀉、腰痛、頭痛等疾病。
裸睡不僅出人意料地讓人感到溫暖舒適，還能緩解婦科常見的腰痛和生理性月經痛，過去因手腳冰冷而長期無法入睡的女性，可以在裸睡后很快入睡。
專家明確指出，穿緊身內衣睡覺對健康有害，所以作為一種健康的生活方式，不妨嘗試裸睡，
人體皮膚有很多功能，如吸收、免疫、氣體交換等。專家認為，穿內衣影響皮膚的氣體交換，不利于新陳代謝，對此半信半疑的人都試過，發現她原來的肩痛奇跡般的消失了，睡得很香，據一些經歷過的人說，脫下內衣睡覺真的很舒服，對一些常見病有好處，比如陰道炎，痔瘡，腳氣或者打呼嚕。
什么樣的條件下適合裸睡？
1.住所太小，家人住在一起或者集體住的時候不適合裸睡，因為緊張會導致相反的效果，最好有一個相對隱秘獨立的環境。
2.居住環境要通風良好，溫度適宜，安靜舒適，這樣才能放松心情，建立良好的睡眠前提，
3.裸睡要保暖，注意不要著涼。人著涼容易感冒，要注意調節臥室的溫度和濕度，避免著涼出汗，
4.床上用品軟硬適中，床墊要干凈，床墊應經常清洗，并暴露在陽光下。千萬不要把被子床單當成沒洗過的個人睡衣，因為細菌會滋生，對皮膚和身體都有影響，
裸睡有什么禁忌？
不尊重“裸睡墊空調”
對于普通人來說，我們夏天裸睡的態度是‘不提倡，不反對’。它確實有很多優點：更有利于皮膚排泄，讓人完全放松，睡眠更好.但同時也容易引起腰疼、螨蟲發作、感冒，尤其是氣虛者和少男少女，最好不要裸睡，
另外，“裸睡墊空調”這種三管齊下的極致酷炫混搭模式并不被推崇，再好的身體和骨骼也經不起這樣的“冷入肌肉”兩三個月，
虛擬人裸睡，警惕起暈
“肝火旺盛者裸睡可能感覺‘舒服’，氣虛陽虛者正好相反。穿在別人身上的健康裸睡行為會帶來一系列的不適：打噴嚏、著涼、腰痛、關節痛、頭痛……”人的體質差別很大，但對于氣虛者來說，裸睡更容易使他們在夏夜無意識地感受到“外感風邪”，從而造成
如何簡單判斷可能的氣虛？如果自查發現有虛弱、面色蒼白、氣短、四肢乏力、頭暈、活動時出汗、聲音低沉等多種特征，很可能屬于氣虛的人。這時候最好不要盲目跟風，選擇裸睡。