在當今社會，性能力對男性的重要性可能不需要夸大，俗話說，在飲食男女，人的欲望是救不了的，在古代中醫中，有許多幫助男性提高性能力的“養生法”和食療處方，其中一些簡單實用，符合現代醫學理念，值得學習。
增強男人性能力的獨門妙招
1、小便時踮腳尖，
小便對男性有很多好處。首先，腳尖可以疏通三陰經絡，達到補腎壯陽的效果；其次，踮腳時，雙側小腿后側肌肉收縮，擠出的血量可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉力量，從而提高陰莖硬度，維持勃起時間。最后，排尿時腳尖可以使排尿更加順暢，保護前列腺，對慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性特別有幫助。方法是：小便時，雙腳齊肩，腳跟用力站立，然后放松，可以重復3 ~ 5次，平時可以練習。
2、每日提肛100次，
部分男性射精力減弱，與恥尾肌無力有關。恥骨尾骨肌與臀大肌和骨盆內的恥骨和尾骨相連，與射精力有很大關系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法，見面、坐車或排隊時，可以有意識地鍛煉提肛，先收縮3秒，再放松3秒，這樣做一次，每天100次，一兩個月后就能感覺到明顯的進步，
3、按摩小腹，
按摩腹部可以促進血液循環，放松身心，幫助男性提高性能力。按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸展，貼在小腹中間，繞腕關節旋轉，動作輕柔協調，頻率約為每分鐘120次，按摩可持續5分鐘，
4、蹲馬步15分鐘。
在性生活過程中，臀部、腹部、深骨盆和大腿肌肉的協調控制最為重要，蹲馬步可以充分鍛煉這些部位的肌肉，每天練習15分鐘，可以讓男性在性生活中有更強的支撐力，不會疲勞，提高對射精的控制力，具體做法：雙腿張開，肩寬，雙腳與前方平行，大腿盡量與地面平行。
5、起床后：打個哈欠，
健康專家指出，打哈欠時，會產生一種叫做一氧化氮的物質。當它進入大腦時，它可以控制呼吸，并向陰莖輸送必要的能量。
教你怎么做：深呼吸，深呼吸打呵欠，早晨可以激活體內循環，產生大量的一氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在早晨被點亮，伸懶腰打哈欠，早上起來，身體還處于半睡眠狀態。這時，在打哈欠的過程中，不妨加上肢體動作，大幅度拉伸，鍛煉腰部力量，這樣一氧化氮就能順利到達你的陰莖，你的性能力也會提高，
藥補不如食補，食補比藥補好，只要科學飲食，就能提高性能力，這里有一些美味的食物給男性朋友，增強他們的性能力，
增強男人性能力的美食
1、蘆筍
如果那些新鮮的綠芽激發了你的熱情，那么你就不會孤獨。
毫無疑問，這種蔬菜的代表性外觀與其傳奇特征密切相關，但其內部也有許多優勢，
蘆筍富含維生素B6和葉酸，這兩種物質都能讓你更有激情，增強你的性高潮。
此外，它還含有維生素E，可以刺激男女性激素的產生。
2、鱷梨
個人精力和健康的性欲對美好的性生活起著決定性的作用，牛油果可以給你兩者，
它們富含礦物質、不飽和脂肪酸和維生素B6——，這些都會讓你精力充沛，增加性欲，
此外，牛油果也是omega-3脂肪酸的重要來源，自然能讓你有詹妮弗的感覺，想在臥室里好好表現，
3、辣椒
辣椒確實能增加興趣，因為它含有辣椒素，可以促進大腦內啡肽的產生。同時，辣椒會給你一種興奮的感覺。
潛在的結果是什么？當然是為了增加前戲，讓你們有更熱烈的愛。
4、朱古力
這種甜食一直和愛和性有關，當然有道理。
朱古力含有色氨酸，可以幫助身體產生血清素，血清素在人們的性活動中起著重要的作用，是一種讓人感到快樂的天然化學物質。
朱古力中還含有苯乙胺，這種物質被認為是一種興奮劑，可以促進戀人之間的感情，所以讓你自己享受吧，
5、甘草精
這種糖被認為具有與雌激素和黃體酮(與正常生殖和性功能以及性反應有關的重要激素)相似的作用，吃這種物質可能有助于你培養情緒，讓情緒持續下去，
另外，吃這種糖可以幫助你減輕經前綜合癥的癥狀，一定會讓你愛不釋手。
但還有一點：不要買過去只有甘草味的糖，一定要買含有真正甘草精華的品種。