由于工作和生活節奏緊張，現代人長期處于亞健康狀態，甚至他們的性能力可能會越來越差。他們在生活中可以經常做一些運動，不僅有助于氣血運行，還可以提高他們的性能力，
多做床上運動可提高性能力
1.男人坐在床邊，女人幫男人旋轉頭和脖子五分鐘。
現代社會，緊張的工作環境和長時間的伏案工作使男性經常處于疲勞狀態，大腦供血相對減少，這種方法可以促進椎基底動脈的血液供應，放松頸部肌肉和大腦，通過運動適度刺激脊髓，刺激主動神經功能，
2.男人坐在床邊，女人幫他來回扭動上半身，盡量往后拉肩膀。
上身前后扭動可以放松腰部肌肉，促進氣血循環，在女方的幫助下，肩膀盡量往后拉，可以放松一直前傾的肩膀和脖子。
3.男子趴在床上時，女子用手指按壓按摩其后腦勺兩側的頸窩，
后腦勺兩側的頸窩，是手少陽和陽維經交匯的風池。按摩風池可以疏通經絡，清腦明目，對緩解精神壓力很有幫助。
4.女方用手指按壓按摩男方的骶尾部區域，同時將男方的腳抬高。
這種方法可以很好地刺激勃起反射系統，從現代醫學的角度來看，很多重要的穴位都集中在人體的骶尾部，女性可以用指壓法進行按摩，對男性性反射神經有幫助。
日常生活中如何提升男性的性能力
1.保持生殖器放松，男人應該穿寬松的內衣，而不是緊身褲，穿緊身褲不僅會對生殖器產生壓力，還會阻礙精子的產生和陰囊內的血液循環，特別是阻礙靜脈血回流，造成睪丸淤血，不利于精子的生成。男性經常穿緊身褲，這是男性不育的原因之一。
2.保持規律正常的性生活，不要過多性生活。適度的性生活可以消除性緊張和不安，使身心愉快，內分泌正常，免疫功能調節和發揮正常，新陳代謝運轉正常，但必須量力而行，有節制，有規律，專家指出，如果沒有規律的性生活，可以進行適度的手淫，有利于控制陰莖勃起，提高陰莖反應能力，有利于改善性功能，
3.男性可以適當鍛煉陰莖根部的骨盆肌肉，保證骨盆和陰莖有足夠的血液供應，這樣做的目的可以促進男性陰莖勃起，增加高潮帶來的快感，幫助患者控制射精，對提高男性性能力很有幫助，