男人的表現很需要考驗，就像現在買車試駕一樣，它不僅是健康的重要引數，也是未來生活非常重要的參考專案。如何讓男人擁有強大的性功能和強壯的身體，是男人和女人都想知道的。那么，增強性能力的秘訣是什么呢？
提升男性性能力的兩大捷徑
一、多做6種床上運動
1.男人坐在床邊，女人幫助男人轉動頭和脖子五分鐘
在現代社會緊張緊張的工作環境和長期伏案工作中，男性往往處于疲勞狀態，大腦供血相對減少，這種方法可以促進椎基底動脈的血液供應，放松頸部肌肉和大腦，通過運動適度刺激脊髓，刺激主動神經功能。
2.男人坐在床邊，女人幫助來回扭動上半身，并試圖向后拉肩膀
上身前后扭動可以放松腰部肌肉，促進氣血循環，在女性的幫助下，肩膀可以盡可能地向后拉，可以放松總是向前傾斜的肩膀和脖子，
3.當男人趴在床上時，女人用手指按壓按摩他頭部兩側的頸窩
后腦勺兩側的頸窩是手少陽和楊威經脈交匯的風池，按摩風池可以疏通經絡，清腦明目，對緩解精神壓力很有幫助，
4.女人用手指按壓按摩男人的骶尾部，在手指施壓的同時，那人的腳也抬了起來
這種方法可以很好地刺激勃起反射系統，從現代醫學的角度來看，很多重要的穴位都集中在人體的骶尾部區域，可以通過指壓按摩，對男性性反射神經有幫助。
另外，男人的腳是向上抬的，對腰背部肌肉也是一種很好的鍛煉，可以防止做愛后腰膝酸痛。
5.男子仰臥在床上，雙腳相對收合，雙腿彎曲伸展，在女子的幫助下，盡量使膝蓋靠近床面
定期做這個運動可以有效刺激勃起中樞神經系統的興奮，通過夫妻雙方的身體活動消除心理緊張，對治療心因性ED也有很好的效果。
6.女人刺激陰莖到要射精的程度，然后停止刺激，當興奮高潮消退時，陰莖再次受到刺激，這種情況一直持續到男性可以忍受大量刺激而不射精
如果夫妻雙方配合，在專業醫生的指導下用陰莖擠壓法按摩，以延長和控制男性射精時間，另外，夫妻雙方每天都可以提肛200次，可以鍛煉會陰肌肉，是一種簡單有效的增強性能力的方法。
二、通過飲食來提高性能力
1、羊肉奶藥羹
羊肉，生姜，煨8小時。取一碗羊肉湯，加入去皮的鮮山藥片，煮沸后加入半碗牛奶和少許鹽，煮沸后食用，此藥膳以羊肉補氣補虛，中間溫溫，山藥健脾除濕，益精益氣，牛奶補虛益肺和胃，溫中可與生姜同用。適用于四肢冰冷、冷汗、疲勞、氣短、口干、病后及產后心煩失眠，
2、羊肉燒胡蘿卜
羊肉洗凈，切塊，用5片生姜放入熱油鍋中翻炒5分鐘，加入3湯匙黃酒、精鹽、醬油和少許冷水，煨15分鐘，放入砂鍋中，倒入胡蘿卜，放入適量陳皮，加入3碗冷水，用武火煮沸，煨2小時至肉酥爛，可作為餐桌使用。這種藥膳主要是羊肉，可用于健脾虛寒胃腸潰瘍，腹瀉、疲勞和寒戰適合人，類風濕性關節炎和感冒關節痛也適合人。冬天最好吃，
3、羊肉蓯蓉粥
肉蓯蓉，洗凈，切塊。加水煎煮兩次，去渣拌汁，加入羊肉、粳米，一起煮開，加入適量鹽、姜、蔥，一起煮成粥。肉蓯蓉性甘溫，補腎益精
草果、高良姜、陳皮、蓽茇、胡椒，裝入紗布袋；羊肉洗凈切成薄片，一根胡蘿卜洗凈切片，鍋里加水熬成湯，湯里加洋蔥和少許鹽，撒上面粉做成湯。這種藥膳是胡蘿卜健脾，涼果溫燥，陳皮調氣健脾，好姜、長椒、花椒皆善溫運脾氣，都是互相兼容的，