說到性能力，我相信這是很多男人幾乎談不上的問題，在很多男人眼里，這是關系到男人尊嚴的事情。我相信所有男人都想擁有持久的性能力，那么怎樣才能擁有持久的性能力呢？
注意4個細節讓性能力經久不衰
1、戒煙、戒酒維護性功能
但是，還有一種說法是“酒后亂性”。如果你想用酒來幫你，或者更浪漫更刺激，那就另當別論了。身體是自己的，酒也是為了錢，還是要愛惜身體，不要喝太多。
大量飲酒肯定會帶來性功能障礙。在酗酒者中，50%的男性患有性功能障礙，因為酒精降低了睪酮的產生率，此外，慢性酒精中毒也可能患營養缺乏癥，引起性腺激素紊亂。臨床表現為男性性腺功能障礙，包括睪丸萎縮、乳房女性化、性欲下降、陽痿和不孕。
煙霧中的毒素也能抑制人類的生精功能，長期吸煙會阻斷血液流向四肢，從而阻斷陰莖的血液循環，導致陽痿，煙酒對人體的好處少，壞處多，所以要維持較高的性功能，煙酒都要戒，尤其是酒精中毒。
2、讓你的弟弟自由呼吸
有些男人喜歡穿緊身褲，比如窄牛仔褲。雖然看起來很性感，但實際上對自己的身體來說并不性感。因為緊身褲可以使陰囊和睪丸更貼近身體，增加睪丸局部溫度，阻礙精子產生。
同時緊身褲緊緊包裹陰囊，使陰囊皮膚的散熱能力無法發揮，睪丸的局部溫度也會升高；緊身褲限制和阻礙陰囊血液循環，特別是阻礙靜脈血回流，造成睪丸淤血，不利精子發生，經常穿緊身褲是男性不育的原因之一。
3、運動更顯男兒本色
根據國外的一項研究，如果長期習慣于坐著工作的男性能夠堅持一段時間參加體育鍛煉，他們性生活的頻率會增加，性生活的質量也會大大提高，
4、保持規律性愛
古人對性有著深刻的理解。性欲是人的本能，擁有爽朗、美好、適度的性愛，永遠難忘，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能可以正常調節和發揮，
新陳代謝正常，經歷過美妙性愛的人，總是對性有著無限的向往，所以性本身就是最好的性推動者，但還是建議量力而行。
多吃助性食物也可提高性能力
1、蜂蜜
蜂蜜有很多好處。男女喝蜂蜜水有什么好處？專家說，蜂蜜能被身體迅速吸收并發揮功效，不僅能補充精液的不足，還能徹底消除疲勞，因此可以說是床邊不可缺少的補充食品，但是，糖尿病患者不應該使用蜂蜜，
2、麻雀肉
專家說，中醫很多人認為，麻雀肉功效很大，既能補氣壯陽，又能暖腰暖膝，冬天吃麻雀肉可以治陽痿不孕，老弱病殘吃了可以益精治虛。
3、銀杏
強精食品有很多，但是專家說銀杏可以說是最有效最有名的強精食品，但是一次吃太多是有害的，一天最多吃五個，
4、強精蛋酒
什么是蛋酒？事實上，邊肖在這里所說的蛋酒是一種每天少量飲用的烈性酒。
5、羊肉
現在羊肉在肉上可以說是很貴了，但是值得，羊肉有什么作用？羊肉具有溫中、補虛、益精、開胃、益腎的作用。中醫說是助元陽、養精血、治肺虛、益勞的最佳產品，對腎虛陽痿、腹寒疼痛、腰膝酸軟、一切虛寒病癥最為有益。羊睪丸可以治療大部分陽痿，
6、核桃
核桃一直被認為是最健腦的食物，事實上，核桃早就被認為是一種著名的滋補良藥。現代醫學研究認為微量元素鋅和錳參與許多重要的代謝