硬度是男人性生活最基本的要素。如果陰莖沒有變硬，主要是因為陰莖血管問題，如果血管充血，硬度不夠，充血是由于血管內皮細胞、血管中的肌肉問題和神經問題。要有和諧的性生活，最基本的是男人可以硬起來，只有硬度夠了，他們才能有更好的性生活，你知道男人的“硬度”是怎么培養出來的嗎？以下是一些關于男性硬度的知識。
男人如何增強陰莖硬度？
1.最基本的就是減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
2、加強陰莖反應，訓練陰莖上下自由抽動：早晨勃起時，上廁所小便前，用手指向下按壓陰莖，使陰莖接近勃起狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感受其反應，在關閉肛門的同時向上推陰莖，重復這個動作大約一分鐘
3.用自我意識強化專門勃起的副交感神經：排便后，先閉眼，放開肩膀的力量，再放開從頭到腳的力量，半閉嘴，放松面部肌肉，然后重復短而慢的腹式呼吸30秒。
4.加強器官功能和性激素分泌：用蹲馬步訓練腰部力量和骨板肌肉，
5.晚飯后在公園散步5000步，可以分解血糖，安撫交感神經。
6.為了不降低性功能，晚上最好裸睡，讓弟弟呼吸新鮮空氣，涼小袋子增強睪丸功能，
7、自慰鍛煉方法：強烈刺激和一次性射精，達不到鍛練的目的，應握拳、放松、握拳等。用手反復壓迫陰莖，這個動作可以激活神經和血管，此外，上下自慰時，如果你覺得你想射精，你應該立即停止，用手握住陰莖根部，然后停止，繼續，停止，重復幾次，
吃什么可以讓男人“硬”起來？
雞蛋
雞蛋是人類性功效的營養載體，是性存活后生命力極好的“還原劑”，阿拉伯人主要在婚禮前幾天用大蔥燒雞蛋，以捍衛新婚之夜的性之美，印度醫生建議夫妻在性生存前多喝雞蛋、牛奶、蜂蜜熬制的米粥，婚宴煎雞蛋的習俗也在中國的草地上流傳，新婚夫婦通常在性方面生存，在體力方面節儉，喂蛋有助于快速恢復。
驢肉
驢肉俗話說：“天上龍肉，地上驢肉。”驢肉是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇的肉類，中醫認為驢肉甘涼，滋陰壯陽，益氣養血，憂煩。驢腎，甘溫，益腎壯陽，強筋壯骨，可治療陽痿、腰膝酸軟等，
淡菜
貽貝-貽貝也被稱為珍珠菜和貝殼菜，它含有豐富的蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等，其性咸溫，具有溫腎固精、益氣補虛的功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、宅勞、解渴等。男性有規律的飲食可以讓身體變得旺盛，淡化性功能。
羊肉
最常見的羊肉是冬天餐桌上常見的一道菜，熱而助陽，而杜仲是補腎的良藥，可以緩解腰膝酸軟、疲勞、遺精等癥狀。杜仲是杜仲的皮，《本草經集注》選杜仲的時候可以碎。