每個女性朋友都希望自己的乳房挺拔，下垂的乳房成了她們的噩夢。但是很多女性朋友希望自己的乳房停止下垂，嘗試了很多方法，都沒有效果或者效果很小，應該如何預防？
引起乳房下垂的原因是什么？
首先，乳房下垂的生理原因
1.停止母乳喂養后乳房下垂：一般停止母乳喂養后，由于激素水平降低，乳腺小泡、腺體和脂肪組織會縮小，而皮膚和支持組織相對較多，會造成乳房下垂，另外，主要是因為哺乳后女性乳房內的腺泡收縮，原間質內的纖維結締組織因妊娠和哺乳末期充滿乳汁而伸長、拉長。這種情況下，停止母乳喂養后，纖維結締組織收縮不完全，
2.減肥導致乳房下垂：指減肥速度過快，導致乳房內脂肪組織受累，皮膚松弛，多見于中青年女性。
3.老年乳房下垂：人老了以后，各種功能下降，內分泌功能也下降，老年人乳房下垂是由于皮膚、支撐組織、脂肪和腺體明顯退化和萎縮造成的，因此乳房呈中空下垂，
第二，日常不良習慣導致乳房下垂
1.我喜歡用非常熱的水清洗
洗澡時避免用熱水刺激乳房，也不要長時間泡在熱水里，否則會燒掉皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，讓乳房的軟組織越來越疏松。
2.我喜歡用噴嘴噴我的乳房
不要低估洗澡對胸部的影響。水沖擊不當，很可能造成胸部負擔，不要用直流電水沖洗兩肩的韌帶，韌帶的位置大概就像內衣肩帶的位置。正是韌帶起著舉胸的作用。保護韌帶可以防止和延緩下垂。
3.胸罩尺寸不匹配，穿著方法錯誤
很多女人買胸罩都不試。事實上，太小的胸罩會影響乳房的發育，而長時間穿太大的胸罩可能會導致乳房下垂。隨著年齡的變化，結婚前后，或者懷孕前后，女性乳房的大小都會發生變化。
4.跪著睡覺
偶爾趴著睡也沒關系，但是臉朝下睡久了，乳房組織會被擠壓太多，導致乳房過早老化，皮膚松弛，乳房變形膨脹，乳房血液循環不暢。
5.運動時不要穿運動內衣
跑步、彈跳等運動時，如果不戴運動胸罩，胸部會不由自主地擺動，對乳房內的彈性纖維組織造成永久性損傷。據統計，有50%的受訪女性并不知道運動時劇烈晃動胸部會傷害乳房的彈性纖維組織，導致乳房下垂。運動過度或運動時不注意內褲可能會傷害乳房，乳房大的人會下垂，乳房小的人會越來越小。
如何讓乳房挺拔起來？
1、堅持戴胸罩：從哺乳開始，就要堅持戴胸罩，如果不戴胸罩，乳房的重量會明顯下垂，尤其是在工作、行走等嚴重乳房震蕩的情況下，下垂更加明顯，
2.哺乳期的正確護理：哺乳期間，母親應采用正確的護理方法，兩乳交替喂養，寶寶只吃一個空胸時，媽媽要用吸奶器吸另一個空胸，保持兩個乳房大小對稱，同時，喂奶時不要讓寶寶拉扯乳頭，避免哺乳期乳腺炎，
3.經常按摩乳房：可以每天晚上睡前或起床前在床上按摩自己，將一只手的食指、中指和無名指一起放在對側乳房上，從乳房外緣向內側順時針旋轉，在乳房兩側各做10次。這種按摩可以促進局部血液循環，增加乳房的營養供應，促進雌激素的分泌，
4.不要為了減肥而節食：節食的后果就是乳房的脂肪組織也受到影響，乳房縮小是必然的，