男人的性能力對自己很重要。你知道怎么判斷他們的性能力嗎？
如何判斷自己的性能力強弱？
1.看陰莖的勃起能力
當你對性感興趣時，陰莖應該能很快勃起，或者晚一點勃起，一旦勃起，就可以有滿意的性生活，說明性功能沒有大問題；如果有時候能勃起，有時候不能勃起，勃起后堅持不了射精，就會虛弱，說明有小問題；如果你很久沒有勃起了，問題會很嚴重，
2.看性生活的主動性
如果你每次做愛都主動觸發，說明你的性功能正常；當妻子主動的時候，你可以積極回應，這很正常；如果每次都是老婆發起的，否則你對性不會感興趣，說明你的性功能有小問題；如果你沒有在老婆的引導下“動心”，那問題就大了。
3.看看你對性的生理和心理反應
性生活正常、性心理正常的男性，如果看到年輕貌美的女性會想象；看到老婆赤裸的身體，忍不住想去摸摸；在上述情況下，如果沒有性想象，就意味著一個人的性功能已經開始變得遲鈍。
男性如何提高性能力？
1.穿寬松的內衣
男人平時要穿寬松的衣服，讓外生殖器充分伸展，自由呼吸。下班、休閑運動、購物、睡覺，把緊身褲換掉，可以穿一些寬的平角內褲或者干脆不穿內褲(當然出門最好不要這樣，以防不小心走光)。
2.多鍛煉身體
運動可以增強人體的性反應能力，增加陰部肌肉的協調性。另一方面，運動可以加快身體的血液循環，改善陰莖的局部微循環，有利于威特的勃起能力。堅持適度的體育鍛煉，體能增強，性功能下降可以延緩，有利于減少性功能退化。
3.精神放松
壓力之下，人必須專注于敷衍，所以會造成緊張。自然，體內腎上腺素分泌會增加，引起血管收縮，心跳加快，血壓升高，在敷衍和突發狀態下，腎上腺素增加對男性陰莖有負面影響。因為血管松弛，陰莖只有充血才能勃起。然而，由于腎上腺素在巨大壓力下增加，血管收縮，陰莖自然塌陷。
4.閉上眼睛和美女一起冥想
工作或閑暇時間后，閉上眼睛沉思，你怎么看？想象和一個美女或者一個你想“干”的女人發生關系，甚至可以想象具體的細節，雖然這種白日夢是虛構的，但它確實能加強你體內雄性激素的分泌，使你的性相關器官得到一點鍛煉，大大提高你對性的敏感度。
5.繼續戰斗，挑戰極限
偶爾性交持續到精疲力盡，可根據個體差異選擇連續性交次數，這種挑戰極限的方法就是運用“進與出”的原則，當生殖系統受到強烈刺激，消耗能量時，幾天后的恢復會比以前更強。連續性交不能頻繁使用，最好2-3周挑戰一次極限，
6、陰莖指壓法
經常使用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可以有效提高性能力，方法是用手指反復捏陰莖，因此，陰莖神經和血管的激活可以得到增強。就像人們在寒冷的天氣里反復搓手或握拳，可以改善手指的血液循環，使手指發紅發熱一樣，反復用手抓捏陰莖，可以使陰莖勃起。如果陰莖勃起，不需要繼續按摩，但早晚可以在床上按摩，
7.洗澡改善性功能
定期坐浴可以改善男性的性功能，對男性性器官的健康大有裨益。具體：一個木盆，大部分是熱水盆，水溫要盡量高，以免燙傷。坐浴時間為20~30分鐘，期間熱水持續保溫，這是一種熱療，可以促進局部血液循環，具有很好的保健和治療效果。它不僅能改善性功能，而且
對于男性來說，俯臥撐是提高性能力的首選。因為要完成一個俯臥撐，需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉相互緊密配合，而男性在做愛時，只需要調動身體的這些肌肉即可，所以，男人如果俯臥撐力度大，用男性上位性，身體素質會更好，動作更強，持續時間更長。另外，經常做俯臥撐可以提高血管的彈性，增加肢體的血流量，對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定的作用。
一般來說，40歲以后，如果一個男人每天能連續做15個俯臥撐，那么他在性生活中的體能應該是有保障的，如果體力差，可以從簡單的練習開始，離墻50 cm，雙臂推墻，支撐身體，每次做12-15次，每天練習3次，然后隨著體力的增加逐漸改為俯臥位，注意每次鍛煉時保持背部挺直，收緊臀部和腹部，頻率由少而多。
9.總是泡在溫水浴中
每天30分鐘的溫泉浴或溫水浴，溫泉水富含鋅、錳等礦物質，能調節自主神經功能，快速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血和性功能有很好的效果，
10.肛門緊縮法
先坐成跪著的姿勢，然后調整呼吸；然后開始靠腹部的力量慢慢吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，想著感覺好像是從肛門吸氣，腹部充滿空氣后，這一次需要壓縮腹部，就像后面推動空氣一樣。