乳房是女性的重要器官，乳房的狀態不僅與健康密切相關，還影響著體形的美觀，近年來，乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病的發病率呈上升趨勢，很多女性朋友也關注乳房健康這個話題，
乳暈發現3種變化時要警惕
專家說，通過觀察乳暈的顏色變化，可以判斷你的乳房是否健康，當你發現乳暈有三個變化時，你應該警惕：
1.乳頭乳暈顏色加深，伴有乳頭乳暈兩側奇癢。乳腺體檢時，單側或雙側乳腺均可發現增生或囊性增生。
2.乳頭和乳暈的簡單顏色加深，變成深褐色或深褐色，甚至可以發現乳暈腺周圍有小結節，形成突起，此時，乳房檢查時沒有病變，這可能是由于肝病引起的肝功能下降，因為雌激素在肝臟中不能正常失活，
3.乳暈顏色加深，有小結節，由于女性卵巢內有一些良性腫瘤，卵巢分泌的雌激素量增加，導致乳頭乳暈顏色加深，同時，乳暈腺周圍可出現許多小結節。
女性朋友們怎樣預防乳腺癌？
多吃魚
據相關報道，美國、瑞士、加拿大、紐西蘭女性少吃魚食乳腺癌發病率較高，而日本女性多吃魚食乳腺癌發病率較低。專家說，魚含有一種脂肪酸，可以抑制癌細胞的增殖。經常適量多吃魚，對預防乳腺癌非常有益。
多運動
長期規律運動，在各行各業中，運動員的乳腺癌發病率最低。他們每天大量運動，消耗多余脂肪，沒有贅肉，雌激素保持在較低水平，當然，他們不會“感染”乳腺癌。有外國人做過統計。育齡婦女平均每周進行4小時的體育鍛煉，乳腺癌風險降低60%。
避免飲酒
喝酒對女性的傷害比男性大得多。飲酒的女性患乳腺癌的風險高于飲酒較少的女性。每天飲酒超過1杯或1杯的人患乳腺癌的風險比飲酒較少的人高45%以上，這種風險在絕經前婦女中最為明顯。目前認為酒精可以刺激垂體前葉泌乳素的分泌，催乳素與乳腺癌的發生有關。因此，女性，尤其是絕經前后的女性，應停止飲酒或少飲酒，
保持體形，不要發胖
高糖高脂食物攝入過多，經常飲酒等。會導致女性儲存過多的脂肪，從而刺激雌激素分泌，而大量雌激素的積累會增加乳腺癌的發病率。所以要降低乳腺癌的風險，就要降低和控制體內的雌激素水平，要控制激素水平，就要飲食33，354，多吃蔬菜和魚，少吃燒烤，少喝飲料，保證對你有利無害。
保養好乳房需做哪些工作？
1、保養乳房加強健美體育鍛煉
女性朋友可以學跳健美操、藝術體操或迪斯科。這些健美操和舞蹈具有鍛煉上肢和胸部的功能，同時具有防止駝背的作用，不僅可以增加運動量，而且有助于塑造和調整體型，使女性看起來更好。
2、保養乳房正常婚育
正常婚育也有利于乳房健康，產后母乳喂養可以降低小葉增生和乳腺癌的發生率。
3、保養乳房重視調達情志
精神壓力也與疾病的發生密切相關，在日常工作生活中保持樂觀開朗，學會緩解壓力，有助于預防女性常見疾病，如月經不調、乳腺增生等。
4、保養乳房要加強營養
充足的營養對乳房保養也很重要，乳房健康需要適當增加一些動物蛋白和脂肪的攝入，一些女性朋友為了減肥，經常選擇少吃肉甚至素食。這樣的飲食習慣對乳房健康不利。要獲得飽滿的乳房，高蛋白和動物脂肪的適當飲食也很重要，