精子是男性正常的生理現象，但經常遺精會導致與男性生育能力有關的微量元素的流失，包括鋅、硒、銅、鈣、鎂等。還會造成精神萎靡和抑郁，影響身心健康。
如何緩解頻繁遺精呢？
一：自我按摩
用雙手和手指順時針和逆時針方向輕輕按摩丹田穴(肚臍以下2指)和腎俞穴(第二腰椎以下3指，棘突以下3指)，有助于調節和改善性功能。
二：仰臥腹部手臂抬腿法
仰臥起坐提腿運動主要鍛煉腹肌，增強性能力，對頻繁遺精有很好的治療效果，取仰臥姿勢，雙臂伸直在腦后，然后抬起雙腿，快速抬起雙臂，使雙手和兩個腳趾在腹部上方相互接觸，提起時吸氣，恢復時呼氣，每天早晚各一次，每次24 ~ 32次，隨著腹肌力量的增強，上述動作的重復次數可以逐漸增加，
三：靜態半蹲站樁法
1.挺胸，屈膝1/4深蹲(大腿和小腿的彎曲度約為120 ~ 140度)，頭頸部挺直，向前看，手臂向前抬起，膝蓋保持同一姿勢，盡量向內夾住，保持雙腿、小腹、臀部高度緊張，半分鐘后走幾步，讓肌肉放松后再做，
2.這樣重復，次數自行決定，每天早上做一次。
3 .隨著腿部力量的增強，持續時間可以逐漸延長，重復次數可以逐漸增加，
如果發生頻繁遺精，要注意以下幾點：
1.注重心理健康和心理調節，消除恐懼、緊張、焦慮的心理狀態，培養自己開朗、樂觀、冷靜、客觀、堅強的性格，時刻保持輕松愉快的心情，排除雜念，淡泊、從容、空虛，順其自然，調理一段時間，這種情況是可以緩解的。
2、注意日常生活，衣服褲子要稍微寬松一些，晚上不要吃太多，睡前用溫水洗腳，被褥不要太重，腳不要太暖，養成側睡的習慣，
3、控制性欲，戒自慰，不看，尤其不能迷戀色情書刊和影視音像制品，逐漸放棄自慰，減輕思想負擔，逐漸恢復心理，
4.多參加文化體育活動，培養多種業余興趣愛好，適當參加體力勞動，正常對待男女交往，不要把男女交往神秘化，
5.積極治療導致精子發生的疾病，包皮過長，應手術切除；養成良好的衛生習慣，經常清潔陰莖包皮，避免積垢；如果患有包皮龜頭炎，要及時治療，
6.不要因為遺精是低級的東西而感到尷尬。遺精后注意外生殖器的清潔，勤洗換內衣，防止尿道發炎，
這里介紹一下男性遺精的解決方法，相信大家都有一定的了解，希望對大家有所幫助，