近年來，私處松弛的問題越來越趨于年輕化，開放的性觀念、人工流產、自然分娩、私處炎性病變都對女性私處有很大的傷害。陰道松弛已經成為女性朋友難以啟齒的問題。做女人難，做秀氣的女人更難，結婚后做秀氣的女人最難。如何縮陰已經成為世界女性共同的問題。
到底如何縮陰最有效呢？
堅持橫向鍛煉！
橫式運動，顧名思義，就是躺著的時候恢復相關部位的肌肉。這里的橫式鍛煉的操作方法是，當你躺在床上時，將下半身懸浮在床沿之外，然后抬起雙腿，使身體處于90度直角狀態，然后張開雙腿幾秒鐘，然后慢慢合攏，對陰道內壁的肌肉有很好的鍛煉效果，因此可以有效緩解陰道開口松弛問題。
堅持走，堅持鍛煉！
步行鍛煉其實是一種很簡單的鍛煉方法，主要是在日常行走中利用力量收緊內腿和會陰的肌肉，每走幾步就放松一次。如果堅持時間長了，對恢復陰道緊縮很有好處，
堅持PC肌肉鍛煉！
PC肌是人體陰部的一組肌肉，主要從下腹部的恥骨向后延伸到肛門上方的尾骨，PC肌是提升盆腔臟器的主要肌肉，因此鍛煉PC肌可以很好地恢復會陰肌的彈性和韌性，對恢復陰道緊縮有顯著效果。
女性吃什么有助縮陰
1.橙色的
柳丁富含維生素C，能有效防止陰道彈性受損，使陰道更加緊致濕潤。一般建議飯前或飯后，睡前半小時吃橘子，效果最好。
縮陰：橘酒，酒也是縮陰的好東西，兩者結合可以使縮陰的效果翻倍。剝下橘子瓣，就橘子肉，燒開水，加入酒，加入橙肉，攪拌。
2.鱷梨
牛油果富含不飽和脂肪酸，可以增加陰道組織的彈性；所含維生素A能促進女性激素分泌，維生素C能有效防止陰道損傷，維生素E能幫助陰道壁纖維再生。
縮陰吃：半個牛油果，挖出果肉，加鮮奶250ml，核桃適量，打成汁喝，加蜂蜜調味。香港冠軍小姐喝這種黃油汁縮陰，其縮陰效果非常顯著，
3.葡萄柚
葡萄柚含有多種抗氧化元素，并富含維生素C，能讓你的陰道更加緊致滋潤，有效分解沉積的色素。而且柚子熱量低，是減肥縮陰的最佳選擇。
縮陰吃法：柚子蘋果汁，一個蘋果，半個柚子，將柚子切成小塊和汁，將蘋果洗凈切塊，然后將柚子汁和蘋果放入榨汁機中，加入兩勺白糖、130毫升冰水和幾塊冰。