最近美國雜志《男性健康》上有一篇分享文章，專門針對男性性資料的研究，幫助男性掌握更完美持久的性事務，研究發現，男性的性生活時間平均為5至10分鐘，其中71%的人希望延長時間，獲得更持久的性生活，在影響夫妻和諧性生活的因素中，男性的性耐力占了很大一部分，
男人怎樣才能持久
性反應的過程分為四個階段：興奮階段、持續階段、高潮階段和消退階段。要變得更強更持久，關鍵是要認清整個性愛中的情緒波動過程，把自己的興奮狀態分為1到5個等級，不要讓自己過于興奮，保持興奮在7左右，
1、控制激動情緒，
性反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、高潮期和消退期，要想更強更持久，關鍵在于認清整個性愛中的情緒波動過程，把自己的興奮期狀態劃分為1到10個等級，保持興奮在7左右，
2.按壓尿道。
當你在性交過程中發現身體反應過快，處于“過熱”狀態時，盡量按壓陰莖下部，給位于陰莖背部的尿道一些壓力，這樣做可以減少陰莖內的血液，從而抑制快速射精的欲望。
3.自我訓練，
具體方法：自慰的時候讓自己堅持15分鐘，這種自慰的目的不是單純的給自己快感，而是在腦海中幻想如何讓對方同時獲得高潮。
4.強烈的“性”運動，
加強鍛煉控制射精肌，當你中斷尿液流出或憋住尿液時，就能感覺到這些肌肉在哪里。然后采取“凱格爾運動”來鍛煉這些部位，即收縮臀部和盆底肌肉的運動，10秒后放松，重復幾次。
5.“品味”運動，
不要急于插入陰莖，先在伴侶的陰道口周圍游走，那里的神經末梢最敏感。性交時，不要插入太深，在陰道內2-3厘米左右，然后開始小規模的活動，這樣對方就停不下來，陰莖就不會在滾燙的陰道里過早枯萎，
那么平時吃什么水果壯陽？
所有男人都想變得足夠強大，無論是事業還是家庭，尤其是在性交中。所以現在很多男人開始在飲食上強加補腎壯陽。有些蔬菜可以補腎，有些水果也可以壯陽。我們來看看那些能補腎壯陽的水果，
1.榴蓮：榴蓮果肉營養豐富，榴蓮營養價值高。經常食用可以強身健體，健脾益氣，補腎壯陽，暖身。它是一種滋補有益的水果；榴蓮熱可以促進血液循環，緩解經期疼痛，特別適合痛經的女性；還能改善腹部寒冷，促進體溫上升，是寒冷體質者的理想補品。不過味道有點難聞，吃不慣榴蓮的味道可以慎重選擇，
2.香蕉：香蕉是快速恢復體力的。香蕉中富含的鉀是維持人體心跳、血壓等生命特征的必需元素，此外，香蕉中富含的鎂和維生素B6能維持紅細胞的活力，增強人體免疫力。
3.龍眼：龍眼含有葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B等營養成分，其中蛋白質、脂肪、礦物質較多。這些營養素對人體來說是非常必要的，具有壯陽益氣、補心脾、養血安神、潤膚美容等多種功能。特別是對那些努力的人來說，他們更有效，