作為成年男女，性生活必不可少，但性生活要講究質量，和諧的性生活才是人們追求的。請看長期沒有夫妻生活的危害，
長期沒有夫妻性生活會怎樣？
1、內分泌失調
正常規律的性生活可以刺激女性卵巢分泌雌激素，調節內分泌，如果長期禁欲，雌激素分泌會減少，容易導致內分泌失調。最直接的后果就是變老，變丑，長——痘痘，皮膚變差，更年期提前.更沖動，得不到解脫的人，更容易把欲望變成食欲，結果越來越胖.
2.性興奮很難
很多女性的性喚起本來就很慢，如果長時間沒有親密關系，下次開始的時候性喚起可能會有困難。
3.變得焦慮、煩躁和易怒
抓拍可以幫助發泄壓力和不良情緒。這是因為大腦分泌內啡肽和催產素，可以緩解壓力，改善情緒。所以，長時間不抓人，人可能會焦慮、易怒、抑郁，
對于男性來說，可能有陽痿的風險，《美國醫學雜志》上的研究指出，性生活少的男性比每周至少拍一次的男性患陽痿的可能性高一倍以上，這是因為每當有欲望的時候，男性大腦就會刺激腦垂體，給丁丁發資訊“起來！”信號，而且如果長時間不氣急敗壞或者壓抑自己的欲望，丁丁會對這種刺激產生陌生感，反應會慢慢慢慢改變.即使“抬起頭”，不管是男是女，如果你不吐槽太久，你可能仍然會面臨這些后果
夫妻性生活怎么過最好？
1、保護外生殖器清潔
男女都要保持外生殖器清潔。這是因為女性外生殖器的陰蒂和大陰唇之間會堆積分泌物，男性外生殖器的龜頭和包皮下面也會堆積分泌物，經常用溫水清洗，男性可以預防皮炎和龜頭炎；女性可預防生殖器官炎癥、尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎等，
2.注意個人衛生
這是一對好夫妻性生活的重要條件，每次性生活前都要刷牙、洗臉、洗腳。如果可能的話，洗個熱水澡，洗澡后可以噴適量香水，主要噴在額頭、脖子、胸部、腋窩，不要噴陰部，以免外生殖器發炎，
3.月經期間禁止性生活
由于月經期間子宮內膜脫落，宮腔內有新鮮傷口，在性交時容易引起生殖器官感染和炎癥，結婚當天也要禁止性交；或者推遲婚禮，錯開經期舉行婚禮，預防子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎等，
4.夫妻互相尊重，互相愛護，互相關心
夫妻之間也要有禮貌，不要舉止粗魯，強行性交，尤其是在精神不佳、身體不適的情況下，不要強行性交，以免對愛人的身心健康造成不良影響。
5.性交次數不要太頻繁
婚禮蜜月性欲強，性交急，要注意節欲，如果做愛后感覺不舒服，全身無力、疲憊、不舒服，背部酸痛、昏昏欲睡、頭暈目眩、沒有食欲，會影響第二天的工作和學習，說明性生活過度，必須克制，
6.玩一些浪漫的把戲
夫妻獨處時，可以點蠟燭吃飯；或者兩個人把毯子蓋在腿上，在陽臺上看月亮哈拉，重溫初戀的溫柔.現在很多情侶還在流行一種“愛人的做愛方式”，就是時不時的去酒店過夜，休閑的享受性愛，心情往往特別輕松，既能沖淡壓力，又能增進夫妻間的親密度，愛情沒有固定的方程式，性生活也是，記住，創作本身是很快樂的，還有一點，世界上沒有最好的方法，只有適合自己的方法。
7、有計劃地
做愛也要有計劃，這樣夫妻才能有默契的配合，其實對他們來說，制定一個“性生活計劃”也是一種情感享受。比如一個老師抱怨說：“我老婆一般都喜歡做完家務等孩子睡著了再做愛，但是這個時候我就是提不起精神。”結果，“性”不合時宜，彼此睡得不開心，由此可見，制定計劃是非常重要的。