男人對性能力的追求是“永無止境”的，但在現實生活中，他們不可避免地會受到性欲低下的困擾。所以，在后天的生活中，要把精力放在維護自己的性保健工作上，這樣才能在性方面變得越來越強，
男性如何提高性能力？
1.體育鍛煉是最好的春藥
女人靠保養，男人靠鍛煉。除了擁有健康的身體和旺盛的精力，運動還可以增加全身的含氧量和睪酮的分泌，是男性生殖系統最好的補充。這種與生俱來的強大功效，遠遠優于任何保健藥物。運動是最好的春藥。每周至少要做兩次運動，比如打球、跑步、健身等。出汗后會帶來精神和身體的放松，性生活質量會大大提高。在此基礎上，采取以下措施，
2.只穿純棉內衣，保持低溫
聚酯纖維可以暫時抑制精子發生。滌綸內衣的靜電場容易導致孕婦體內孕酮水平下降，導致流產。滌綸還能在陰莖組織產生靜電場，這也許可以解釋為什么長期穿滌綸內衣的人會出現性功能障礙，所以只穿純棉內衣是明智的，睪丸的特性需要低溫環境，否則會直接影響睪丸內精子的形成，對生殖能力產生負面影響。這種損傷與高溫和時間成正比，保持睪丸溫度低于體溫非常重要，平時最好打開空棉制成的內衣，露出陰囊，透氣涼爽，恢復陰囊的自然伸縮功能，促進雄性激素的分泌，還能使男性精力充沛，中年后性功能增強，
3.閉上眼睛和美女一起冥想
工作或閑暇時間后，閉上眼睛沉思，你怎么看？想象和一個美女或者一個你想“干”的女人發生關系，甚至可以想象具體的細節。雖然這種白日夢是虛構的，但它確實能加強你體內雄性激素的分泌，使你的性相關器官得到一點鍛煉，大大提高你對性的敏感度。
4.繼續戰斗，挑戰極限
偶爾連續性交持續到精疲力盡，連續性交次數可根據個體差異選擇。這種挑戰極限的方法就是運用“進與出”的原則。當生殖系統受到強烈刺激，消耗能量時，幾天后恢復會比原來強。連續性交不能頻繁使用，最好每2-3周挑戰一次極限，同時提供以下營養補充，
5.海鮮
隨著海鮮種類的增加，我們身邊的食物種類也逐漸豐富。然而，雖然我們通常選擇自己喜歡的海鮮產品，但我們不知道的是，海鮮產品對我們的性保健工作有著重要的意義。
6.蛋白質
我們這里說的蛋白質不是常見的蛋白質，為了性保健，一定要慎重選擇這種東西。
富含優質蛋白質的食物包括雞、鴨、魚、蛋等。因為精子的主要成分是蛋白質，高質量的蛋白質可以改善性欲，提高精液和精子的產量，
7.脂肪
都說強壯的男人，甚至肥胖的男人，性欲更強，這是毫無根據的說法，其實不然，這個說法有一定的科學依據，
因為男性朋友體內脂肪減少，精子的形成也會受到影響，導致男性朋友性欲下降，不孕不育嚴重。對男性朋友打擊很大，
運動如何提升性能力？
1.堅實的基礎，也就是肩膀、三頭肌、胸部，可以保證你支撐體重的時間更長，讓你更有能力實現一些更難的性風格，
2.更好的柔韌性可以讓你的身體更開闊。
3、力量更大，有些人性交后會感到背痛、酸痛甚至痙攣，這是肌肉不平衡的結果，你需要鍛煉一些被忽視的小肌肉群，保持它們的柔韌性，隨時為“下一輪”做準備，
4、身體素質較好，很多男性會鍛煉肌肉的大小和力量，但忽略了耐久性，性交時對肌肉的耐力和節奏非常講究，所以要進行耐力訓練，在性交時模仿一些動作，鍛煉一些小肌肉，避免過于疲勞，