乳腺增生一直是女性婦科病的一大痛點，很多產后婦女如果不注意的話，很容易患上這種病。通常容易忽視乳腺增生，導致病情日益嚴重。
乳腺增生有哪些癥狀？
1.乳腺增生的癥狀多為乳房腫脹、隱痛。患有乳腺增生的患者，約80%的乳腺增生患者會出現雙側或單側乳房疼痛，雙側疼痛在中間，疼痛的性質可分為脹痛、刺痛、竄痛、隱痛或壓痛。
2.乳腺增生癥狀中的乳房疼痛也是很不穩定的，月經、情緒波動、疲勞、天氣突變等都會加重乳腺增生患者的痛苦，
3.乳房腫塊也是乳腺增生的主要癥狀。同時也是診斷乳腺增生的重要依據，乳腺增生的腫塊大小不一，質地堅硬堅韌，不粘連皮膚，而且腫塊表面往往不光滑，感覺有顆粒感，
4.乳頭瘙癢、溢液、苦味、胸悶、厭食、月經失調等全身癥狀。乳腺增生也是乳腺增生的突出癥狀。
如何保健按摩？
1.推劃法
推撫是按摩乳房的常用方式，可以疏通經絡，緩解乳房疼痛等癥狀。
具體做法：將患者采取坐姿或側臥位，充分暴露胸部，先在患處乳房上涂上一些滑石粉或少許石蠟油，然后將雙手整個手掌沿著乳腺導管從乳房周圍向乳頭輕推50 ~ 100次。
2.揉捏法
按摩法可以排空乳房的結節和腫塊，但強度不宜過大，以免誤傷。
具體方法：用手掌上的大魚際或大魚際重點按摩患處，輕輕按摩紅腫疼痛處，反復按摩硬腫塊數次，直至腫塊變軟，
3.跪地，掐人，奪法
這種方法是中醫常見的按摩方法，需要專業的按摩老師幫助患者操作。
具體做法：用右手和五指抓住患胸，應用揉捏手法，一抓一松，重復操作10 ~ 15次，用左手輕輕拉幾次乳頭，使乳頭處的輸奶管擴張，可以疏通乳房的經絡，另外可以輕輕按壓乳根、腘等穴位，
4.振蕩法
具體方法是：以右手小魚際部位為重點，從腫脹的乳房向乳頭方向高速振蕩，重復3 ~ 5次，局部有輕微熱感時效果更好，
飲食上如何吃？
1.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品富含鈣，對乳房健康有益。
2.魚和海鮮
大黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣、海帶、海艾等，富含人體必需的微量元素，具有獨特的護胸功能。
3.食用菌
銀耳、木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物都是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫力，有很強的抗癌作用。研究表明，多吃食用菌可以給女性乳房健康加分。