90%以上的女性有過內分泌失調，如臉上長斑、白帶例外、月經不調等。其實內分泌失調是女性性激素的失調。通常檢查內分泌就是通過血液檢查女性性激素分泌是否處于相對正常的水平。
具體有哪些表現？
1.皮膚惡化：美顏上有“黃土高原”和“火焰山”，有時還有隕石坑，散發出紅白相間的“巖漿”。花了不少功夫和錢，臉上的痘痘還是一個接一個，真的很煩，其實是雄激素，主要和痘痘有關，通常出現在少女時期到成熟的過渡階段
2.急躁脾氣：內分泌系統控制你的潮起潮落。每個成熟的女人每個月都有幾天的愛恨情仇。希望它能按時來，快點走。是什么讓我們的身體像滿月和短月一樣規律？這是內分泌魔杖的另一個威力，
3.婦科疾病：婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經不調、痛經、月經不調都是婦科內分泌疾病，有些乳腺疾病也與內分泌失調有關，有些面部色斑也是婦科疾病引起的。
4.肥胖：“喝涼水會長肉。”很多人經常表達這種感覺。
女性內分泌失調怎么調理？
1.適度運動
運動不僅能強身健體，還能排出體內毒素，加速身體血液循環，緩解因內分泌失調引起的皮膚和肥胖問題。女性可以每周做三次有氧運動，每次30分鐘。
2.少吃高脂肪食物
動物脂肪會導致肥胖，進入人體后，還會導致人體激素分泌過多，導致內分泌紊亂，烹飪食物時，你必須注意少吃油，多吃富含蛋白質的食物。快餐富含飽和脂肪，平時要少吃，
3.總是洗熱水澡
動物脂肪會導致肥胖，進入人體后，還會導致人體激素分泌過多，導致內分泌紊亂。平時做飯的時候一定要注意少油多吃富含蛋白質的食物。快餐富含飽和脂肪，平時要少吃，
4.晚上11點前睡覺
熬夜應該是任何人的末日，尤其是女人。經常作息不正常的人會很快衰老，皮膚會很暗淡，身體會受到損害，人體內分泌的正常運轉需要充足的睡眠，所以一定要保證每天晚上11點前睡覺，絕不熬夜。
節食怎么吃？
1.富含蛋白質的食物
魚是富含蛋白質的食物之一，其氨基酸容易被人體吸收。此外，富含魚類的omega -3、omega -9等脂肪酸是很好的脂肪來源。每周吃一兩次魚有助于維持內分泌系統的平衡。
2.綠色食品是荷爾蒙的“力量”
綠色食品，如花椰菜、萵苣、油菜等。有助于疏肝理氣，健康的肝臟可以幫助身體排毒養顏，維持激素分泌平衡，避免不健康的狀況。
3.富含鈣和維生素b的食物，
富含鈣的食物包括牛奶、奶酪、大豆和優格，富含維生素B的食物包括雞肉、魚、谷類和堅果，經常吃這些食物不僅有助于皮膚細膩光滑，延緩衰老，還能保持內分泌平衡。
4.黃色食物能增強脾胃
根據《黃帝內經》，黃色食物可以滋養脾臟。如果脾臟健康，它可以消化吸收對健康有益的食物。黃色食物包括大豆、檸檬、南瓜、玉米等，一日三餐吃一些黃色食物，也可以增強胃腸功能，有利于增強身體的代謝功能，維持激素分泌。