一個男人再老，對床上技巧的討論總是樂此不疲，但男人不得不承認，到了一定年紀，真的是做不夠。據科學研究，他到了30歲以后，性能力就會開始下降，這是包括妻子在內的男性不得不面對的問題。
一般來說，男性的性能力從20歲開始持續增長，甚至在30歲之前達到頂峰，衡量男性性能力的指標之一是一晝夜平均射精次數，對于20歲的人來說，這個射精能力指數可以繼續緩慢增長，峰值在27 ~ 28歲。當然，性能力也和雙方的經歷有關。這時，男性變得更加成熟，更能理解女性的心理，建立起穩定的兩性關系，
男人在30歲后性能力開始下降
為什么30多歲的我應該各方面都成熟了，但是床上的能力卻不如以前了？原來，30歲的男人雖然精力旺盛，事業有成，但正處于一個事業興旺，生活富足的階段，而30歲的男人會受到來自家庭、工作、生活等各方面的壓力，壓力會比以前更大。
而性功能在很大程度上會受到精神心理因素的影響，所以此時的男性正處于性能力的轉折階段。與30歲以前相比，男性的性欲在這個時候開始下降，中山大學部中山紀念醫院男科主任醫師宣(由專家指定)表示，更年期期間，男性的性欲、勃起、射精、高潮等一系列功能，并且提前調整飲食和運動可以有效提高性能力，
男人如何提高性能力？
1.騎馬和游泳
宣徐俊博士認為，騎馬是一項有助于提高性能力的運動。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性和協調性，可以鍛煉男性全身肌肉，尤其是腿部肌肉，使男性在性方面更加勇敢和強大，但是為了防止性器官的擠壓，當然有大量證據表明跑步、游泳等形式的有氧運動有助于提高性能力，
2.多吃蔬菜，少吃脂肪
對心臟不利的飲食也不利于性能力。高脂肪食物不僅能阻止血液流向冠狀動脈，還能阻止血液流向性器官。研究發現，長期食用地中海食物的男性很少出現勃起功能障礙。高血壓和高膽固醇也會損傷血管，導致勃起功能障礙。因此，我們應該多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪食物，
3.適度飲酒
長期飲酒會損傷肝臟和神經，危害很大，很多男人喝酒后會發生關系，事實上，酒后發生性行為對他們的健康沒有好處，而且酒精會大大降低精子的質量。所以，男人要提高性能力，特別是有計劃生育的，少喝點酒吧！
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