很多男性朋友每次去澡堂或者廁所，都會不經意看到別人的陰莖，和自己的陰莖比較。看到別人的陰莖比自己的大，就覺得自己不如其他男人，其實每個男人都想有個比別人大的陰莖，所以很多停止發育的朋友都很郁悶，朋友們，知道怎么鍛煉才能讓陰莖變大嗎？讓我們一起學習這些知識，
陰莖增大的方法包括：
1.食療：吃蛋白質含量高的食物。優質蛋白質主要指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋等，它可以為人們產生精子提供各種氨基酸，有些動物性食物含有一些性激素，有利于提高性欲和精液、精子的產生。
2.按摩：“淋浴按摩”陰莖，這是最享受的方式，即在陰莖前部和根部周圍噴溫水(可打開包皮露出龜頭)，用濃熱水流按摩穴位數十次，水壓強，可直接主動支持勃起的韌帶和神經。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方法效果較好，但不適合年老體弱者，
3.操作：不建議，如果有必要，一定要去正規的男性泌尿醫院做陰莖延長手術。
男性如何在日常生活中做好丁丁保健？
1.控制性生活
凡事都講究個度，我們都知道這個道理是遠遠不夠的，性生活也是，適度的性生活能給人帶來愉悅的心情和體驗，對身體健康有好處，但如果放縱放縱，不懂得控制自己，生殖器官長期充血，會造成性功能下降，容易導致前列腺炎、前列腺肥大、陽痿、早泄等問題，
2.不要過早做愛
如今，隨著性教育的普及，越來越多的人出于好奇去偷禁果，但一般來說，男人到245歲才成熟，如果過早發生性行為，性器官尚未成熟，成年后會出現不同程度的性功能障礙、早泄、陽瘺、腰酸背痛、衰老等癥狀。所以，不要認為過早偷禁果會對自己造成很大傷害，
3.注意檢查
很多男人覺得去醫院做私處檢查是一件很尷尬的事情，所以很多秘密都會拖到出了問題，其實是你自己的心理作用，醫生看多了也不太注意這些東西，檢查是為了自己的健康，所以，男人一旦生殖器官例外，必須及時就醫，
4.講衛生
注意衛生是每個人都需要注意的事情，不僅是女性，男性也是如此。尤其是包皮過長的人，要經濟地去除恥垢，因為恥垢不僅容易導致陰莖癌，還容易導致妻子患宮頸癌。所以無論是性交還是平時，都要注意自我衛生。
5.正確佩戴
男人要保持自己男人的能力，注意自己的穿著，不要穿緊身牛仔褲和緊身內衣，這樣會影響血液循環。晚上睡覺不要蓋太厚的被子。可以裸睡，讓小哥哥呼吸，
6.“扭轉脊柱”促進下半身力量的釋放
做完手指練習后，頭腦保持清醒，下一步就是做這個從身體內部清醒的“扭動脊柱”練習。
首先躺在床上隨意伸腿，力量集中在背部，伸直雙腿，挺直脊柱，同時手、腳、頭放松脊柱做扭動、轉動、拉伸，反復做幾次背部伸直，
然后從床上爬起來，上身前后左右移動。許多自主神經集中在脊柱周圍。這里的刺激可以刺激勃起的神經。
7.創造陰莖活力的“晨浴”法
為了徹底消除昨晚狂歡的疲勞，建議你早上起來洗個熱水澡，這樣會加快全身的血液循環，提神醒腦，水溫要保持在38-39度左右，最重要的是要悠閑的泡在溫水里。