精子是男性性成熟的表現，但如果遺精頻繁發生，可能會給男性的生活帶來一定的不便，甚至嚴重影響患者的心理健康。所以平時一定要多注意預防工作，有的男性會遺精，遺精的危害有哪些？
遺精的危害有哪些？
1.影響精神狀態：容易出現精神萎靡、情緒不穩定、記憶力下降、遇到問題時無精打采、對外界漠不關心、做夢、失眠等，影響學習和工作。
2.全身不適：如果遺精頻率明顯增加，且連續幾個月不變，就會出現多種臨床不適癥狀，如頭暈、頭暈、耳鳴、乏力、腰酸、腿軟、口渴、心悸、出汗等。這必然會影響整體健康狀況。
3.性功能障礙：對于已婚男性來說，如果經常遺精，必然會干擾正常的性功能，引起性欲減退、勃起功能障礙等性功能障礙。
4.男性不育：遺精過多會導致與男性生育能力有關的微量元素，包括鋅、硒、銅、鈣、鎂。鋅是生殖系統中一種重要元素的損失，缺鋅會影響青春期男性生殖器官發育和第二性征，降低精子活力，削弱機體免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。精子活力下降是男性不育的重要因素。
改善遺精的五個小招：
1.自我按摩
用雙手和手指順時針和逆時針方向輕輕按摩丹田穴(腹部肚臍以下2指)和腎俞穴(第二腰椎以下3指，棘突以下3指)，有助于調節和改善性功能，
2、提肛運動
坐在床上收縮肛門，看起來像是抗大便，每晚睡前進行，每次可以收縮48 ~ 64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作輕柔、緩慢、有節奏，用力均勻。堅持和長期堅持都會有效果。
3、仰臥腹部手臂抬腿法
取仰臥位，雙臂伸直在腦后，然后抬腿，快速抬臂，使手和腳趾在腹部上方相互接觸，抬的時候吸氣，恢復的時候呼氣。每天早晚各一次，每次24 ~ 32次。隨著腹肌力量的增強，上述動作的重復次數可以逐漸增加。
4.冷水沖洗法
在溫度和環境允許的情況下，每天晚上睡前用冷水擦拭身體，然后用冷水沖洗陰囊幾分鐘，有助于降低性神經的興奮性，開始時，沖洗時間不宜過長，體質較弱者慎用此法，
5.靜態半蹲立樁法
挺胸，屈膝1/4深蹲(大腿和小腿彎曲120 ~ 140度)，頭頸部挺直，向前看，手臂向前抬起。膝蓋保持同一個姿勢，盡量保持雙腿、小腹、臀部處于高度緊張狀態。半分鐘后走幾步，讓肌肉放松再做。重復這個，次數自行決定，
益精食療處方
1.山楂核桃水煮豬腰
切一對豬腰，去掉白膜，然后取山茱萸15克，核桃仁20克，搗碎，洗凈，放入豬腰中，然后用線扎緊，每天煮一次。此藥膳適用于腎氣不足所致的遺精，
2.蓮子銀耳蛋羹
取白蓮子30克，山藥20克，銀耳10克，一起熬湯，然后加入兩個鴨蛋和適量砂糖，調味后服用兩次。此藥膳適用于陰虛火旺所致的遺精，
3.補骨脂燉狗肉
取狗肉500克，補骨脂20克，熟附子10克，燉至熟爛，加調料調味三次，此藥膳適用于腎陽虛所致的遺精，
4.肉蓯蓉羊肉粥
取肉蓯蓉20克，精制羊肉(剁碎)250克，大米100克，一起煮粥