相信很多男性朋友會懷疑我能力好不好。應該從哪里判斷？今天邊肖將為你科普！
如何判斷自己的性能力？
1.看陰莖的勃起能力
當你對性感興趣時，陰莖應該能很快勃起，或者晚一點勃起，一旦勃起，就可以有滿意的性生活，說明性功能沒有大問題；如果有時候能勃起，有時候不能勃起，勃起后堅持不了射精，就會虛弱，說明有小問題；如果你很久沒有勃起了，問題會很嚴重。
2.看性生活的主動性
如果你每次做愛都主動觸發，說明你的性功能正常；當妻子主動的時候，你可以積極回應，這很正常；如果每次都是老婆發起的，否則你對性不會感興趣，說明你的性功能有小問題；如果你沒有在老婆的引導下“動心”，那問題就大了。
3.看看你對性的生理和心理反應
性生活正常、性心理正常的男性，如果看到年輕貌美的女性會想象；看到老婆赤裸的身體，忍不住想去摸摸；在上述情況下，如果沒有性想象，就意味著一個人的性功能已經開始變得遲鈍。
男人如何提高自己的性能力？
1.穿寬松的內衣
男性平時要多穿寬松的內衣，讓外生殖器充分伸展，自由呼吸，下班、休閑運動、購物、睡覺后，他們可以穿一些寬大的平角內褲或者根本不穿內褲(當然外出時最好不要這樣，以防不小心出去)，
2.多鍛煉身體
運動可以增強人體的性反應能力，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，運動可以加快身體的血液循環，有利于陰莖局部微循環的改善，有利于威特的勃起能力。通過堅持適度的體育鍛煉，增強了他的體質，可以延緩性功能的衰退，有利于減少性功能的退化，
3.精神放松
壓力之下，人必須專注于敷衍，所以會造成緊張，自然，體內腎上腺素分泌會增加，引起血管收縮，心跳加快，血壓升高，在敷衍和突發狀態下，腎上腺素增加對男性陰莖有負面影響。因為血管松弛，陰莖只有充血才能勃起。然而，由于腎上腺素在巨大壓力下增加，血管收縮，陰莖自然塌陷。
4.閉上眼睛和美女一起冥想
工作或閑暇時間后，閉上眼睛沉思，你怎么看？想象和一個美女或者一個你想“干”的女人發生關系，甚至可以想象具體的細節，雖然這種白日夢是虛構的，但它確實能加強你體內雄性激素的分泌，使你的性相關器官得到一點鍛煉，大大提高你對性的敏感度，
5.繼續戰斗，挑戰極限
偶爾可以根據個體差異選擇連續性交次數。這種挑戰極限的方法，就是用“進棄”的原則。當生殖系統受到強烈刺激，消耗能量時，恢復幾天后會更強，連續性交不能頻繁使用，最好2-3周挑戰一次極限，
6、陰莖指壓法
經常使用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可以有效提高性能力。方法是用手指反復捏陰莖。因此，陰莖神經和血管的激活可以得到增強，就像人在寒冷中反復搓手或握拳可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖一樣，用手反復抓捏陰莖會導致陰莖勃起。你不用擔心陰莖勃起。可以繼續按摩，早晚可以在床上按摩，
幾種食物能讓你站立
1.鴿子肉
白鴿繁殖力強，性欲強，雌雄交配頻繁，這是白鴿性激素分泌極強的結果，所以人們把白鴿視為壯陽強身的奇葩，認為它有補腎壯陽的作用。白鴿蛋更有效
男人吃菜，居高臨下的蝦將軍不容忽視。Lyse.cn認為蝦味甘、溫，有補腎壯陽的作用。現代營養學家一致認為，蝦營養價值豐富，富含脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)。)和氨基酸，還含有激素，有助于補腎壯陽。
3、牡蠣
牡蠣，又名牡蠣，它不僅是食物，也是藥物。它富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖等營養成分。它的味道是咸的，有點涼，牡蠣殼是中藥，味微寒咸。入肝腎經，能平肝潛陽，散結軟堅，收斂固澀，經常吃牡蠣可以提高性功能和精子質量。可與山藥、芡實、蓮子、豬肉同煮，治療腎虛，也可以把牡蠣和甲魚一起燉，或者用韭菜炒牡蠣肉，加一點牛肉或羊肉，達到蛋白質互補，口感好。