正常女性卵巢功能在45-50歲左右開始衰退，其實卵巢早衰也和睡眠不足有關，睡眠質量不好直接影響女性免疫力，導致月經失調，卵巢早衰。
女性卵巢早衰也與睡眠不足有關
對于23點入睡的女性，睡眠不足、睡眠質量差會影響免疫力，導致月經失調、卵巢早衰，長期節育和藥物減肥導致營養不良和蛋白質缺乏，會導致卵巢早衰，青春期是卵巢發育的時期。經常穿緊身內衣，卵巢發育受限，容易受傷。
卵巢早衰發生，女性性功能、膚質、膚色、立體體態發生變化，卵巢早衰影響雌激素分泌，使女性浮腫、面色發黃、陰道干燥，提早進入更年期，即衰老來臨，目前卵巢早衰趨于年輕化，發病率越來越高，據問卷調查，30多歲的白領女性中有27%存在不同程度的隱性更年期，
維持卵巢的食物
1.胡蘿卜：英國營養學家發現，平均每周吃五次胡蘿卜的女性比普通女性患卵巢癌的可能性低50%，而美國專家得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿卜不僅對卵巢有幫助，還可以給女性服用維生素，有明目的功效。
2.小麥：小麥是世界上分布最廣的谷物，富含淀粉、蛋白質、各種礦物質和維生素，經常食用可以降低血液中雌激素的含量，從而對抗高雌激素誘發的乳腺癌和卵巢癌。吃未加工的小麥還可以緩解卵巢壓力，防治女性更年期綜合癥，
3.蕎麥：蕎麥的蛋白質、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高于普通谷物，含有18種氨基酸和9種脂肪酸，蕎麥中含有的必需氨基酸賴氨酸含量高，蛋氨酸含量低，能促進卵巢發育，穩定卵巢功能，蕎麥中含有的煙酸可以促進身體的新陳代謝，增強卵巢的解毒能力，防止卵巢腫瘤的發生。葉綠素和蘆丁能降低血脂和膽固醇，軟化血管，促進卵巢血液循環，保證卵巢正常供血。
4.茄子：茄子富含B族維生素，在維生素E的協同作用下，能延緩卵巢細胞衰老；茄子中含有的茄堿能抑制腫瘤細胞的增殖，對防治卵巢癌有一定的作用，
5.黑豆：黑豆是所有豆類之王。與其他含有植物雌激素的豆類相比，黑豆的含量無疑是最高的，長期堅持使用黑豆喝豆漿是一種非常安全的植物雌激素補充劑，對子宮和卵巢的維護有很好的效果。
卵巢保養食譜
1.黃豆煮排骨
配料：豬排500克，黃豆一把，大棗10個，通草20克，姜片，鹽等。
做法：豬排的骨頭洗凈，剁碎，黃豆、紅棗、生姜洗凈，整草洗凈，用紗布包裹，做成藥袋。鍋內加水，中火煮沸，加入排骨、黃豆、大棗、生姜、藥袋，文火煮沸2小時，取出藥袋，加鹽調味。
功效：此菜具有補氣養血、通絡的功效。適用于氣血虛弱的女性，還能增加女性皮膚的彈性，
2.紅棗蓮子漿
配料：紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、大豆50克、白糖50克、水適量
做法：將黃豆浸泡6-16小時，蓮子心泡軟，紅棗洗凈，與蓮子心、黃豆一起放入LB豆漿機網罩中，杯內加入清水，開動豆漿機，煮豆漿十分鐘。趁熱將白糖加入杯中，拌勻；如果不想喝甜的，就不要加糖，
功效：滋陰益氣，養血安神，健脾和胃，清熱解毒，