當我們極度疲勞或長期處于慢性疲勞狀態時，我們的性功能很容易被削弱，同時，當我們長期精神緊張或存在各種心理障礙時，即處于不健康狀態時，我們的性功能也會受到影響。
這些東西會影響男性性功能！
1.營養：營養是性生活的物質基礎，營養不良會導致女性閉經。結果表明，蛋白質和鋅等重要微量元素的缺乏會導致性功能障礙，充足、完整的營養，尤其是多吃含有優質蛋白質、多種維生素和鋅的食物，可以維持性功能的正常水平。但也要注意，營養過剩會導致肥胖，而重度肥胖則容易導致性欲喪失。
2.情緒：當一個人心情不好時，性欲往往會暫時下降，尤其是在極度悲傷、恐怖、憤慨、悲傷、抑郁、絕望等惡劣條件下，會顯著影響性欲，甚至完全喪失性欲。隨著不良情緒的消退，性欲也會恢復，但一般來說，恢復的時間比不良情緒消退的要慢，
3.煙酒成癮：女性酒精中毒易出現性功能障礙，陰道分泌物減少，引起性疼痛，缺乏快感，導致性欲下降。但煙酒對性功能的影響是可逆的。戒煙戒酒后，大多數人的性功能可以逐漸恢復正常水平，
4.藥物：長期或大規模使用某些藥物可引起性功能障礙，甚至引起女性性功能障礙，影響性功能的藥物有很多種。主要和常見的有利血平、蘿芙木、普萘洛爾、氯丙嗪、普魯本辛和一些抗癌藥物，長期接受放療后，也會導致性欲下降，
5.生活條件：生活在混亂、通風不良、擁擠的環境中，不僅會造成心情不好，還會由于室內新鮮空氣不足而導致大腦供氧不足，影響性功能，降低性欲，特別是和女兒一起住一個房間或者同床共枕會產生無形的壓力，容易導致性欲喪失。當生活條件改善后，這種損失會很快恢復正常。
6.年齡：這是影響性欲的重要因素，女性性欲只在30-40歲時達到高峰，絕經后逐漸下降。相當一部分年輕女性對性生活本身沒有強烈的要求，甚至缺乏主動性。她們的性欲需要被丈夫喚醒也就不足為奇了，
7.季節和溫度：在冬季和春季，氣溫較低時，大多數人性欲較強，尤其是春季，稱為求偶季節，夏天大汗淋漓時，性欲往往會暫時減弱，有些女性的性欲與月經周期密切相關，往往在月經前幾天增加，而有些人在月經后一周左右性欲強烈，
8.刺激、誘因、性生活史：性欲其實是一種條件反射。除了內在原因，外在刺激也很重要。
這些方法可以壯陽！
1.冷熱交替洗澡可以改善中老年男性的性功能
這是一種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替洗澡時，最好在充分加溫后走出浴缸，將冷水涂在陰部，等待3分鐘左右，待陰莖和陰囊收縮后再重新進入浴缸，反復3-5次即可完成。如果能堅持每天“交替洗澡”，可以讓中年男性精力充沛，增強性功能，緩解疲勞。熱水和冷水“交替沐浴”，使用淋浴噴頭，這
2.適合年輕男性的“風冷”鍛煉法
對于睪丸來說，睡在被子下不能說是一種良好的睡眠狀態。如前所述，睪丸產生精子和雄激素的最佳溫度略低于體溫，因此陰囊散熱不好，會影響睪丸功能。
3.按摩陰囊有增強男性精力的作用
為了提高男性性功能，養成直接用手按摩陰囊的習慣是途徑之一。經常按摩會改善睪丸的循環，因為新鮮的血液可以不斷地供給睪丸，所以肯定會增強睪丸功能，提高男性精力，
4.刺激I
如前所述，按摩睪丸可以增強男性性功能，但刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管更有效，腹股溝是將血液輸送到睪丸和連接神經的途徑。如果腹股溝管功能不正常，必然會導致睪丸功能障礙，因此，使腹股溝管內的血液循環良好是很重要的，
5.使用淋浴進行“陰莖按摩”
洗澡時，最好用淋浴進行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”，就是用淋浴頭在陰莖根部周圍淋上溫水，對恢復睪丸“能量”有極好的效果。