男人一超過30歲，身體興趣和性能力就逐漸下降，為了保持他的驕傲，我們需要做一些維護措施。性功能是男性的象征，男性要足夠重視，尤其是中年男性，那么，應該如何提升自己的性能力呢？男人提高性能力、重獲過去動力的四大秘方，
1、體育鍛煉：
運動可以保持旺盛的精力，增加全身的含氧量和睪酮的分泌，是男性最好的補充，每周至少兩次劇烈運動，如打球、跑步、健身等，出汗后，會帶來精神和身體的放松，大大提高性交質量，
2.按摩私處：
經常用手直接按摩私處，可以促進血液循環的改善。因為你可以不斷地給睪丸提供新鮮血液，這當然會增強你的睪丸功能，提高你的男性能力，每天按摩一次，每次2-3分鐘。
3.性交法：
男人有規律的性交可以促進身體的新陳代謝，跟著不好的能量走有很好的效果。性交要有規律，不能過度放縱。
4.食物滋養：
男人可以吃驢肉、鹿茸、蝦、牛鞭、黑豆韭菜、烏雞、泥鰍、鰻魚、羊腎、羊肉等，對男性滋養和提升能力很有幫助。
不要錯過這些食物！
首先，蔬菜
1.韭菜
具有溫中益腎、益陽的功效。在增強能量的同時，對男性勃起功能障礙、早泄等有極好的治療效果。
2.豌豆
豌豆是甜的，味道平平，常吃可以補中益尿。除了健脾益胃，最重要的還是補腎，
3.洋蔥
洋蔥具有消炎、抑菌、利尿、止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多種功能。它是目前已知的唯一一種含有前列腺素的植物，可以保護前列腺，它不僅享有“菜中皇后”的美譽，而且是壯陽的好產品。
第二，肉
1.鴿子肉
一個人沒有金槍能吃什么？想要金槍的男人可以多吃點鴿肉。鴿你肉是一種高蛋白低脂肪的食物，但脂肪只有0.3%。具有滋補肝腎、清熱解毒等功效，
2.驢肉
驢肉味道鮮美，營養豐富，阿膠是一種補血的藥物，由驢皮制成，具有益氣養血、滋補肝腎、安神除煩的功效。
3.羊肉
羊肉與牛肉和豬肉相比，脂肪和膽固醇較低，是冬季最好的滋補品。具有補腎壯陽、溫中畏寒、溫氣血、開胃健脾的功效。
第三，水果
1.荔枝
樹枝性甘性溫，是強身益面的保健水果。
2.栗子
栗子性甘溫，能養胃健脾，補腎壯腰，強筋健骨，
3.桑樹
桑椹性寒，味甘，有滋補肝腎的作用。