補腎壯陽是男人永不褪色的話題，那么你知道男人用什么方法補腎壯陽嗎？吃補腎壯陽的食物不僅有效，生活中補腎壯陽的方法還有很多！今天我來介紹一下男士補腎壯陽的11種方法，你一定不能錯過他們！
男性補腎壯陽法
1.體育鍛煉是最好的春藥
女人靠保養，男人靠鍛煉，除了擁有健康的身體和旺盛的精力，運動還可以增加全身的含氧量和睪酮的分泌，是男性生殖系統最好的補充。這種與生俱來的強大功效遠遠優于任何一種保健藥物，運動是最好的春藥。每周至少要做兩次運動，比如打球、跑步、健身等，出汗后，會帶來精神和身體的放松，大大提高性生活質量。在此基礎上，以下方法會更有效。
2.踮著腳走路
俗話說“飯后百步，活到九十九”，意思就是飯后百步，能讓人活得更久，對于性功能較弱的中年男性來說，如果飯后走路能踮起腳尖，不到半個月就能得到好的效果。
當我們踮起腳走路時，施加力量的是前腳，更準確的說是前腳內側和拇指起支撐作用，而腳內側則通過三條經絡，分別是足少陰的腎經、足厥陰的肝經、足太陰的脾經，所以踮腳走路可以按摩足三陰，控制氣向上，通過足少陰溫腎陽，提高性功能。
3、腰腎和陽痿
腰眼位于第三腰椎棘突下方3.5英寸的凹陷處。中醫說腎在腰，腎喜溫惡寒，經常按摩腰部可以溫腎陽，達到氣血，中醫認為，用手掌搓腰搓尾，既能疏通腰帶，強健腰脊柱，又能健腎延年。
按摩時雙手相互搓熱，緊壓腰部，稍停片刻，然后用力向下搓尾區(長強穴)，每次50 ~ 100次，早晚各一次，搓完手輕輕握拳，用拳眼或背部按摩腰部，每次5分鐘左右，
4.睡眠和滋養腎臟
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維持有重要作用，臨床上，許多腎衰竭患者都經歷過熬夜過度、疲勞和睡眠不足。所以不熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的維護，
男人的睡眠姿勢對他們的健康有不同的影響。睡覺姿勢會對性功能造成“不良后果”嗎？答案是肯定的。對于男性來說，最好的睡姿是仰臥，兩腿分開；另一方面，仰臥和側臥可能對男性生殖系統有不良影響。
5.來個冷熱水交替浴
這是一種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法，使用冷熱水交替洗澡時，最好保持一定的室內溫度，以防感冒。在浴缸里充分加溫后，取出浴缸，給陰部敷冷水，等待3分鐘左右，陰莖和陰囊會縮小，再次進入浴缸。這樣重復3-5次就可以完成，如果你能堅持每天“交替洗澡”，就能讓中年男性精力充沛，增強性功能，減少疲勞。
哪些食物是補腎壯陽的高手？
1.“菜肴皇后”洋蔥
印度人視洋蔥為“性激素”。現代醫學還發現，洋蔥具有抗炎、抑菌、利尿、止瀉、降膽固醇等多種功能，它們是目前已知的唯一含有前列腺素的植物，可以保護前列腺，它不僅享有“菜中皇后”的美稱，而且是補腎壯陽的佳品。
2.“蔬菜*”韭菜
韭菜在古代醫書中被稱為“春藥草”，現代人給它起了“菜*”的稱號。韭菜具有溫中、補腎壯陽等功效，它們不僅增強能量，而且對男性勃起功能障礙和早泄有極好的治療效果。莧菜含有蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素C等成分，還含有鈣、磷、鐵等礦物質，對于男性來說，韭菜炒蝦仁或者韭菜煎蛋簡單易做，應該多吃，需要注意的是韭菜不易消化，不能一次吃太多。
3、“春藥大師”大蔥
在一些國家和地區，大蔥被視為愛情和性欲的體現。大蔥富含多種營養物質，可以放松血管，促進血液循環，對心血管系統非常有益。現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素的正常分泌，并能有效刺激性欲，從而“壯陽滋陰”，對于男性來說，大蔥應該一周吃三次，可以冷食，也可以油炸作為調料。