我相信在日常生活中，很多情侶或者情侶會遇到性不和諧的尷尬；尷尬的原因也是滿滿的條件。除了陽痿、早泄、性冷淡等一些常見因素外，以下五個因素也是情侶、戀人們不得不提防的重點，
1.睡眠不足
醫學研究早就指出睡眠不足對性欲有顯著影響，對于男性來說，如果連續七天睡眠不足，雄激素水平會明顯下降，性欲會大大降低；對于女性來說，每多睡一個小時，性欲就會增加14%，所以保持充足的睡眠是戀人維持戀愛質量的最佳方式，
2.身體素質太差
我相信這對很多愛好者來說是很重要的，做愛的時候經常會因為身體素質差，不夠柔軟而筋疲力盡嗎？事實上，多做背部肌肉訓練、仰臥起坐、俯臥撐或有氧運動來訓練心肺功能，不僅會促進血液循環，改善身體健康，而且對夫婦的性健康也很有幫助。
3.劣質床上用品
床是一個人睡眠質量非常重要的關鍵。對于性也是如此。如果你愛的地方讓你覺得不舒服，那肯定會影響性生活質量，所以，選擇舒適的床上用品也很重要；另外建議最好不要在床上放太多玩具娃娃，也不要在床上玩電腦或者工作，盡量避免在做愛過程中的一些雜念，這樣才能有一場完美的性愛盛宴！
4.放屁
如果兩個人玩熱了，其中一個突然不小心“排氣”了，一定讓人又氣又好笑！所以，專家建議，在做愛之前，最好不要吃太多會讓你脹氣的食物，比如豆類、洋蔥、花椰菜、青椒、馬鈴薯、紅薯、芋頭、玉米等等，以免不小心“放屁”破壞了氣氛！
5.抽煙喝酒
相信很多吸煙者都知道吸煙會影響男性精子質量，也會減少精子數量，甚至有陽痿的問題；飲酒過量會導致睪丸萎縮、雄性激素減少、骨質流失等，總之，抽煙喝酒對身體不好，抽煙危害更大。所以，你或者你的另一半最好避免這兩種行為，
提高性能力的食物：
1.海鮮
隨著海鮮種類的增加，我們身邊的食物種類也逐漸豐富，然而，雖然我們通常選擇自己喜歡的海鮮產品，但我們不知道的是，海鮮產品對我們的性保健工作有著重要的意義，
2.蛋白質
我們這里說的蛋白質不是常見的蛋白質，為了性保健，一定要慎重選擇這種東西。
富含優質蛋白質的食物包括雞肉、鴨肉、魚和雞蛋，因為精子的主要成分是蛋白質，高質量的蛋白質可以改善性欲，提高精液和精子的產量，
3.脂肪
據說強壯的男人，甚至肥胖的男人，性欲更強，這是毫無根據的說法，其實不是。這個說法有一定的科學依據。
因為男性朋友體內脂肪減少，精子的形成也會受到影響，導致男性朋友性欲下降，不孕不育嚴重，對男性朋友打擊很大，
4、維生素和微量元素
微量元素的補充不是我們平時特別注意的。其實微量元素在我們性保健工作中的作用并不是“微”的。
補充一些維生素和微量元素，尤其是維生素E和維生素A，維生素A和E對維持性功能和延緩衰老有很好的作用，它們在促進睪丸發育、增加精子產量和提高精子活力方面起著決定性的作用。所以建議多吃鮮棗、山楂、青椒、蕃茄，
5.滋補食品
這種滋補食品在某種程度上有點像我們常說的“偏方”，滋補食品是我們常見的，比如排骨湯、八寶粥、桂圓蓮子、核桃、糯米、黑米、高粱、燕麥、小米等等，