紅棗雖然有很好的滋補身體、滋養氣血、壯陽的作用，但不適合體質熱的男性，
燥熱男性不可吃紅棗
每次吃棗最好不要超過20個。吃多了會損害消化，引起便秘。因為紅棗含糖量高，吃多了容易導致蛀牙。一般男人每天能吃10個棗。
隨著工作壓力的增加和生活習慣的改變，越來越多的人患有性功能障礙，對于男性來說，最常見的性問題是早泄和勃起障礙，對他們與伴侶的生活質量有重要影響，是夫妻和諧性生活的天敵，
臨床上治療這些疾病的藥物很多，療效不一。有些藥物很貴，讓很多人無法忍受。眾所周知，在日常生活中，有很多對性功能問題有輔助作用的食物，著名的紅棗就是其中之一。紅棗富含維生素A、維生素C、賴氨酸、精氨酸等氨基酸，鈣、鐵等36種微量元素。紅棗還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。
此外，它富含環磷酸腺苷，可以擴張血管，不僅改善心肌的營養狀況，還可以改善陰莖的血液供應，增加勃起的僵硬度。《名醫別錄》明確指出，紅棗可以“強健骨骼和肌肉，幫助殷琦，使人肥胖和健康”，氣虛腎虛的男性常吃紅棗，能明顯增強性欲。需要提醒的是，紅棗表皮堅硬，極難消化，所以食用時一定要充分咀嚼，否則會損傷胃腸道，影響營養物質的吸收，
這些方法也可提升性能力
1.俯臥撐
男性的腰、背、手、臂在性行為中起著非常重要的作用，因為這些肢體部位是男女性生活中的主要受力點。以上部位長期運動有利于加強手臂和腰背部的支撐，從而達到改善和增強性功能的目的。運動增強男性下體周圍的肌肉緊張和收縮功能，增強局部血液循環、擴張和充血，從而促進盆腔和生殖器區域的血液充盈，增強性功能。
每天晚上睡覺前，至少可以在床上做20次仰臥起坐和俯臥撐，提肛運動可以隨時隨地進行，小便時感覺像是突然停止。
2.貓咪姿勢舒展
顧名思義，這一套動作就像一只貓在伸展。首先，向前伸展雙臂，手掌探過地面，然后坐回膝蓋上方，直到臀部接觸到腳跟，跪下，臀部保持在腳跟上，盡量雙臂、頭和背部伸展10~15秒，然后慢慢放松，重復整個動作，
3、彎曲背部并按壓手掌
姿勢和普通的壓掌差不多，不同的是膝蓋貼地，手臂微微伸展支撐地面，然后手臂彎曲伸直壓掌，注意保持腰部微微彎曲，每一個動作持續10秒，然后從頭再做一遍，但是記得要根據自己的能力來做。
4.在肩膀上鍛煉
舉重和引體向上可以增加靈活性。在床上翻來滾去，需要肩并肩的靈活性。為了得到最好的效果，向前伸直手臂，用右手抓住左手腕，然后將手臂伸展到頭頂，輕輕向后推，直到感覺腋窩有輕微的拉力，保持這個姿勢5次，然后放松手臂，重復這個動作一兩次，
5.腹部鍛煉
腹肌可能是男性做愛最重要的肌肉，最常用的仰臥起坐可以加強腹肌。
仰臥，屈膝，雙臂交叉抱胸或系在脖子后面作為支撐，慢慢抬起頭和肩膀，使肩膀離地4英寸，保持這個姿勢3次，然后放松重復這個動作，次數以個人舒適為限，根據個人練習情況慢慢增加次數，