很多男人都會能力差，可以說是對一個男人的致命傷害！今天我就教你一些提高性能力的方法！
延長性生活的五種方法：
1.抬起肛門
提肛可以提高大腿內側和生殖器的肌肉力量，從而延長時間，做三組，一組一天50次，緩慢有序，用力提肛。不管是坐著還是站著都可以進行，可能有很多人對這項運動不是很了解，就是那種大便來了就試圖壓制的運動。
2.扎馬臺階
有些人可能會有疑問，扎馬步能提高性功能時間嗎？明確的告訴你，是的！因為腿部的肌肉力量和力量直接影響你的能力，如果你從大腿到小腿都非常強壯，那么你的時間絕對不會少于30分鐘。俗話說，下次練的話，肯定能堅持更久，
3.運轉
跑步主要是練氣息。你有沒有注意到，在性生活過程中，你總是氣喘吁吁的？如果你肺活量不夠，即使你還能做很久，也沒用。你會因為無法呼吸而停下來，所以呼吸也是很重要的一個關鍵。早上慢跑1小時，不要跑的太快，練習呼吸主要是慢，呼吸均勻，
4、心態
以上都是運動型別，所以心態在整個過程中起著明顯而重要的作用。時間的長短也和人的脾氣習慣有很大關系，急躁不安的人一般堅持不了太久，安靜如水的人一般能堅持很久。切記不要急躁，不要對性生活失去信心。相信自己，循序漸進，控制情緒。
5.壞習慣
日常生活中，抽煙喝酒熬夜的人很多。這類人的時間一般都比較短。很多人都知道吸煙影響性功能。過度飲酒也會傷害生殖器。他們經常熬夜，健康不會恢復，他們喜歡穿緊身褲，男人穿緊身褲像什么，男人就得穿男人，如果想長期戰斗，戒煙，適當飲酒，早睡早起，給你一個寬闊的生殖器官空間。