你的性能力如何？相信很多人都沒有明確的答案。他們覺得自己還可以，但是覺得自己還需要提高，那么如何測驗他們的性能力呢？
一、如何自測性能力
1.看陰莖的勃起能力
當你對性感興趣時，陰莖應該能很快勃起，或者晚一點勃起。一旦勃起，就可以有滿意的性生活，說明性功能沒有大問題；如果有時候能勃起，有時候不能勃起，勃起后堅持不了射精，就會虛弱，說明有小問題；如果你很久沒有勃起了，問題會很嚴重，
2.看性生活的主動性
如果你每次做愛都主動觸發，說明你的性功能正常；當妻子主動的時候，你可以積極回應，這很正常；如果每次都是老婆發起的，否則你對性不會感興趣，說明你的性功能有小問題；如果你沒有在老婆的引導下“動心”，那問題就大了。
3.看看你對性的生理和心理反應
性生活正常、性心理正常的男性，如果看到年輕貌美的女性會想象；看到老婆赤裸的身體，忍不住想去摸摸；在上述情況下，如果沒有性想象，就意味著一個人的性功能已經開始變得遲鈍。
二、提高男性性能力的途徑
通過陰莖指壓增強性能力；
經常使用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可以有效提高性能力，方法是用手指反復抓捏陰莖，從而增強陰莖神經和血管的激活。這就像在寒冷的天氣里反復搓手或握緊拳頭可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖一樣，用手反復抓捏陰莖會導致陰莖勃起，不用擔心陰莖勃起，可以繼續按摩，早晚床上按摩，作為性交前性愛撫的一部分，建立一個友好積極的環境更有幫助，
刺激腹股溝管，增強睪丸功能；
刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大改善性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的途徑，因此，做好腹股溝管內的血液循環是非常重要的，按摩腹股溝管的方法是用兩個手指分別按壓陰莖根部的兩側，從上到下觸摸，刺激血液流向睪丸的通路。每天按摩一次，每天晚上睡覺前在床上按摩自己。
按摩陰囊，增強男性精力；
經常用手直接按摩陰囊，可以改善睪丸的血液循環。因為睪丸可以不斷得到新鮮血液的供應，所以肯定會增強睪丸功能，提高男性精力。每天按摩一次，每次2-3分鐘，用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸。但時間不容易太長，因為刺激太強，反而會使睪丸功能低下，按摩最好一天一次，養成一天一次的習慣遠比偶爾做有效。
睡前按壓肚臍，強肝腎；
肚臍是中醫針灸中的神闕穴，中醫認為，性功能下降主要是肝腎功能衰弱所致。灸肚臍(神闕穴)可以加強這兩個器官的新陳代謝，促進性能力的旺盛，所以建議男性每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。
鍛煉性交肌肉：
陰莖根部的骨盆肌稱為男性性交肌，其中以恥骨尾骨肌為主，加強這些部位的肌肉可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應，促進勃起，增加高潮時的快感，幫助患者控制射精，男性也可以通過停止排尿找到自己的恥骨尾骨肌，一旦發現這些肌肉，他們可以通過假設自己正在停止排尿來有意識地鍛煉。一般每天鍛煉兩次，每次15次，每天增加宮縮次數，直到每天可以做50次。在此基礎上，可以做一些改變，例如，在放松之前，收縮骨盆肌肉并保持它們