作為一家之主，男性承受的壓力自然不小。長期高強度的生活會讓男性沒有自己的時間，很少參加鍛煉，要知道，運動對男人的性能力很有幫助。
男性如何提高性能力？
1.不要停止工作
如果你想一直保持健康的生活，不要停止工作，即使退休了，也一定不能閑著，要給自己找點事做，因為如果每天無所事事，會阻礙自己的精神活動，最終導致自己的幽默感、記憶力等吸引人的品質消失，甚至導致脾氣變壞。你要明白，在兩種性生活中，那些反應遲鈍的嘮叨鬼是很不受歡迎的。停止工作不會讓你享受快樂，只會
2.多喝粥少喝
男性啤酒肚也是一個大問題，不僅對男性的帥氣外表有很大影響，還會抑制男性性激素的生成，進而導致各種慢性病，最好的防治方法當然是少喝多吃蔬菜，尤其是晚上有空的時候，千萬不要邊看電視邊喝啤酒，毀了你一生真可惜。早上喝粥對健身很有幫助，
3.多吃海鮮和堅果
海鮮男性可以適當食用，尤其是貝類產品，對男性健康很有幫助。如果一周內能吃下150-200克貝類產品，男性的雄性激素會得到有效補充，建議男性日常飲食應含有一定量的蔬菜、水果和堅果，
4.保證睡眠時間
永遠不要晚于凌晨12: 30睡覺，睡眠時間不應少于7-8小時，因為這個時期是睪酮分泌的最佳時間，所以睪酮分泌的高峰期是凌晨4:00-6:00。
5.開車有限制
每天開車時間不宜超過1.5-2小時，因為座椅輕微振動可能會干擾雄性激素的分泌，如果長時間堵車，長時間坐著會使男人的生殖器局部發熱，干擾睪丸的健康。所以，盡量多走路，少開車。