如今，我們的生活節奏越來越快，這使得許多男性的精子質量下降。少精、弱精、精子不液化的男性越來越多，會嚴重影響男性的生育能力。
患有弱精癥的男性在日常如何提升精子質量？
1、補充多種維生素
維生素可以為男性精子提供原料，也可以促進精子的產生，其中維生素E還能防止男性性器官衰老，促進精索小管再生，增加精子活力。
建議男性在日常生活中多吃綠色蔬菜和新鮮水果，不如少吃燒烤、炸雞等垃圾食品，對你的生殖健康很有幫助，
2.補充微量元素
男性生殖器的健康與鋅密切相關，如果你的身體長期缺鋅，精子的質量肯定會下降，甚至有些嚴重，會出現睪丸萎縮。
建議日常可以多吃貝類，比如牡蠣，富含鋅，日常可以多吃，也可以吃補鋅的鈣片，對男性生殖健康非常有益。
3.其他烈性食物
人參是補品的好東西，能有效增加精子的產生和活動頻率；莧菜有溫腎助陽的作用；洋蔥、大蒜、大蔥等，也有很強的精華作用，
除了這些食物，還有很多食物可以幫助男性提高精子質量，如朱古力、當歸、魚子醬等。
4.適當的鍛煉
體育鍛煉是最好的春藥，如果男性在生活中能經常慢跑或者做其他運動，壯陽的效果也很好！