在性方面，如果你妻子情緒很高，但是不能早做，這難道不令人失望嗎？所以，男人需要提高自己的性能力，他們具體應該怎么做？讓我們互相了解一下。
1.抬起肛門
經常提肛可以提高男性大腿內側肌肉和生殖器的肌力，肌肉力量好，性能力自然會延長，每天可以做三組，一組可以做50次，你必須注意不要匆忙，而是要慢慢來。無論是站著還是坐著，都可以進行這項練習。簡單來說，這個練習是什么感覺？就是那種很隨意，但又不得不壓抑的感覺。
2.扎馬臺階
我相信很多人會對這項運動產生懷疑。扎馬步還能提高性能力嗎？邊肖在這里明確告訴你：是的！因為男性腿部的肌肉力量直接影響性能力，如果你的大腿和小腿都很強壯，為什么還要擔心性能力差？沒有一句話說，下一局打得好，性能力就不會差，
3.運轉
如果發現做愛時有口臭，一定要多跑步，因為跑步主要是訓練氣息，可以有效訓練你的肺活量。如果你肺活量不夠，就算能堅持很久，也沒用，因為最后不能呼吸，呼吸也是很重要的一個關鍵。建議早上慢跑一小時。不建議跑得快，因為主要需要練口氣，慢跑最合適。
4、心態
以上都是運動型別，所以心態在整個過程中起著明顯而重要的作用，時間的長短也與人的脾氣和習慣密切相關，急躁不安的人一般堅持不了太久，安靜如水的人可以堅持很久，切記不要急躁，不要失去信心，相信自己，循序漸進，控制情緒，