如果女人想在經期面色紅潤精力充沛，經期調理是必不可少的，經期如何照顧自己？今天就來了解一下。
1.注意吃水果
每個人在經期一定要有吃水果的習慣，否則容易出現便秘，可以有效避免盆腔出血，但是有些水果是涼的，不適合經期吃。建議吃這些溫和的水果：蘋果、無花果、草莓等。這些溫和的水果也可以吃：桃子、柳丁、櫻桃、荔枝、龍眼等，但是注意溫和的水果，容易生氣，經期忌吃梨、香蕉、芒果等涼性食物，
2.注意熱身
經期也要注意補充一些有利于經血流出的食物，熱了會流，冷了會凝結。經期吃冷食，第一，會使月經血流不暢，引起痛經；第二，會傷害人體的陽氣，容易導致內寒。即使在炎熱的夏天，也不能吃冷的食物，但可以多吃羊肉、雞肉、紅棗和紅糖。
3.清淡易消化的食物是首選
經期，感覺特別累，消化功能也會減弱，食欲變壞。所以要盡量選擇清淡營養、開胃易消化的食物，避免吃過于酸和刺激性的食物，為了保證營養均衡，我們還應該注意多吃新鮮的水果和蔬菜，盡量吃新鮮的食物，
4.預防缺鐵，并與素食混合
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起著重要作用。月經期間補充富含鐵的食物非常重要，魚、瘦肉、動物肝臟、動物血液含鐵豐富，生物活性大，容易被人體吸收利用，所以經期飲食要注意葷素搭配，適當多吃動物性食物，以滿足經期對鐵的特殊需求。