精子是男性的正常生理現象，但大多數發生在青少年。如果到了30歲還遺精，就要注意了！
遺精有哪些運動療法？
1、仰臥收腹法
舉臂時采取仰臥姿勢，手臂伸直至腦后，然后抬腿，同時，快速抬起手臂，使手和腳可以接觸到腹部上方。提起時吸氣，恢復時呼氣，每天早晚各做一次。建議做三到四組，每次八拍。隨著腹肌力量的逐漸增強，動作的次數可以逐漸增加。
2.自我按摩
用雙手和手指順時針和逆時針方向輕輕按摩丹田穴(腹部肚臍以下2指)和腎俞穴(第二腰椎以下3指，棘突以下3指)，有助于調節和改善性功能。
3.肛提肌鍛煉
坐在床上收縮肛門，看起來像是抗大便，可以每晚睡前收縮48 ~ 64次，收縮時吸氣，放松時呼氣，動作輕柔、緩慢、有節奏，用力均勻，持之以恒。堅持久了，就會有效果。
遺精飲食要注意什么？
1.芝麻
遺精的診斷不僅可以說是疾病引起的，也可以說是飲食不當引起的。根據古人的經驗，遺精的男性應避免進食，《本草從新》中提到“亞麻，正氣不穩者不宜食”。”《本草求真》還警告：“大便稀、陽痿、滑膩、白帶皆禁，”
2.海松子
根據一些記載，遺精早泄患者不宜吃海松。清代著名醫學家吳在書中寫道：“大便滑者，不得入，”
3.海鯛
牡蠣在自然界中略冷，它嘗起來又甜又咸。多吃會加重陰虛火旺，體內火的沖動。因此，遺精或早泄患者應盡量少吃。
4.蝦
蝦性溫，味甘咸，能起到補腎壯陽的作用，多吃蝦會導致體內氣血不和，所以遺精患者不宜吃太多。